不少小夥伴總抱怨沒有時間運動，沒關係， HIIT訓練就是為你量身打造的，一次訓練只需20分鐘，燃燒脂肪的效果可是很贊。

HIIT訓練訓練示範：

熱身2-3分鐘

開始：衝刺跑 10秒——慢跑20秒——衝刺10秒——慢跑20秒，重複到5-20分鐘

溫馨提示：

平時缺乏運動的人注意循序漸進，慢慢增加運動強度跟時間，有心血管疾病的不建議做這項訓練。

一套HIIT高強度動作示例：

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建議一周最多安排3次HIIT訓練。

（以上圖片來自網絡）