图：超低体脂率，只能扯起一张皮，这就是来自德国的肌肉男神杰斯。你所有渴望拥有的肌肉，都在他身上得到完美体现。很多人难以想象在身上扯起一张皮是什么体验，因为这是很少见的状态，体脂率要在5%以上才有可能。

图：杰斯健身7年，这是他2012年到2017年的身材变化。很多人会问自己多久能练出腹肌？其实，你想要的腹肌根本不是一两个月能练出来的，别人练腹肌都是按年付出时间。

图：胸肌分块拉丝，这就是超低体脂率的另一个表现。杰斯是一个绝对严格的热量控制着，知道各种食物的热量和营养成分。只有了解自己摄入的食物和自己每天训练的项目，才能绝对地控制身材。

图：不过令人疑惑的是，杰斯经常去跑去吃肯德基。他社交网络上的粉丝以为他只是去拍拍照，并没有吃下去。杰斯却表示自己是真吃，而且这不是什么欺骗餐，其实，他几乎每天都控制自己的热量，吃最健康的食物，但是每天会有700大卡的热量，他会随吃吃自己想吃的食物。

图：杰斯展示真空腹，他崇尚自然健美，古典时期健美运动员的身材是他的榜样。虽然，真空腹不能表明他是否用药，但至少表明，他没有过度用生长激素等导致内脏肥大的药物。

图：很多人说肌肉男很可怕，但是杰斯穿上衣服，十分有型。英俊的脸庞，健美的身材，不愧是德国的肌肉男神。