（大紀元記者宋清寧綜合報導）你有時會不會覺得自己年紀大了，開始做一些事情已經為時已晚？或是自暴自棄，覺得自己沒希望了？那麼下面這個故事會告訴你：你想錯了。


來見識一下厄尼斯汀·謝普德（Ernestine Shepherd）。她是世界上年紀最大的女性健美運動員之一，已經80歲了。






謝普德出生於1936年，56歲才開始健身。她至今已獲得多個專業健美獎項。2010年至2011年，她被吉尼斯世界紀錄組織冠為「世界上年紀最大的女性健美運動員」（這一頭銜之後被他人取代）。



她成功的祕訣是什麼？那就是自制力、決心和努力。她每天只睡3至4個小時，凌晨兩點半起床，先祈禱和靜坐，然後吃早餐，出門慢跑10英里（約16,093米），7點半到達健身房繼續健身並指導健身課直至中午。


謝普德的食譜非常嚴格，主要吃雞蛋白、雞肉、堅果和蔬菜等，並喝很多水。


在56歲之前，謝普德從沒有運動過。因為小時候遭遇過一場車禍，留下的傷使她可以不必上體育課。


56歲那年的一天，和她至親的姐姐維爾維特（Velvet）說，她們不能整天閒坐著，要開始運動一下，然後兩人參加了舉重訓練。


過了一段時間，維爾維特突發奇想，提議她們努力鍛鍊，成為吉尼斯世界紀錄中兩個年紀最大的女性健美運動員，自此以後，她們就投入到健美運動中來。


一年後，維爾維特因為疾病去世，死前，她要求謝普德發誓要實現她們之前的兩個誓約：繼續鼓舞他人，並進入吉尼斯世界紀錄。


姐姐的死令謝普德倍受打擊，身心俱傷，很長一段時間都陷入抑鬱、恐慌症和各種身體不適之中。她說：「那種活法真是太痛苦了」。


終於，有一天姐姐來到她的夢中，對她說：「站起來，做我要你做的事。」之後，謝普德下定決心，要實現姐姐的夢想。




現在，她經常在全美旅行做勵志演說，並指導健身課。她的當地社區參加健身課的成員從20歲到80歲不等。



謝普德說，開始授課時，約有10個人，之後學生人數迅速增加，最後都擠不下了。而且，還有男性健身者跑來要求和謝普德一起健身。


她的學生中有很多年過花甲的人，她們被謝普德深深地激勵著。一位女士說：「她讓我想再活一遍，這個女子的精神讓我重新站起來。我為她祈福，向她致敬，因為她是這個世界上最棒的女人。」


虔誠信神的謝普德說： 「我每天起床後和睡覺前，都會祈禱，感謝上帝賜予我生命中的每一天，並感謝上帝讓我一直幸福地生活。雖然我也有不開心的時候，但我總會最終振作精神，繼續前行。」


謝普德表示，雖然她的健身計劃看起來很艱苦枯燥，但其實她對之非常享受。#





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