黑米减肥法的注意事项

无论黑米减肥多有效，一种食物如果天天吃难免会食欲日益下降，任何一种食物都没法提供人体所需要的全部营养。妈建议在进行黑米减肥法的时候，留意以下几点：

1、黑米不是黑糯米。一般来说黑米是黑色的大米，紫米是黑色的糯米，而且黑米煮熟后口感没有紫米黏，属于不同的米类。

2、黑米要煮烂。黑米如果不煮烂，它含有的一些营养素则不能溶出，而且食用之后会引起急性肠胃炎。

3、最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分。

4、夏季要用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜。

5、黑米减肥法体重下降速度不如蛋白质减肥法快。

6、黑米不含有维生素C和维生素B12，也没有维生素AD，钙含量很是不足。

7、蔬菜烹调时只要少放油或者做成香油凉拌即可，并不会增加发胖的危险。

8、吃黑米减肥的时候，最好能补充钙片和其他复合营养素丸，甚至是一些低脂的蛋白质食品。

8、吃黑米粥减肥，建议补充多种蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，并多做户外活动。

黑米减肥法的效果如何

其实，一开始很多人在初次尝试的时候，都会持着怀疑的态度，这个方法是不是真的有效？其实，我们都了解到了这个减肥方法的原理，这样会让我们重新认识它。那么，到底这个方法的效果如何？看看网友们都是怎么说的吧！

网友a：偶然看到这个方法，十天之内什么都不吃，只吃黑米和喝水，效果真的很好，坚持了十天，瘦了10斤，试试吧！不过这种米饭和白米饭不同，刚开始吃比较难接受，习惯了就觉得没什么了。

网友b：我已经正在进行中了，今天是第二天，好像有点效果，不知道是不是我的心里作用，嘻嘻。不过，黑米饭太难吃了，我多加些水，变成了粥，容易下口些。

网友c：是啊，效果是不错的，就是太难吃了，难为我为了减40斤，吃了整整两个月哦。现在我的黑米都吃光了，我有借口不吃了！不过，记得只是喝水和吃黑米哦。

网友d：我总共瘦了10斤了，用了1个多月吧。我现在没用这个方法了，也没有怎么反弹！

根据这些真实的网友所说来看，这个方法还是有一定的效果的，如果是还没尝试过这个方法的亲们，可以尝试一下，最重要就是它比较安全、健康呢！