提起高血壓，大家第一個反應就是要吃降壓藥。但其實，改善生活方式對高血壓患者也是十分重要的。很多高血壓患者必須堅持服降壓藥，但有些高血壓的治療未必要吃藥。
譬如年輕人發現自己有高血壓，血壓處於120—139/80—89mmHg，這種情況也叫“正常高值血壓”。如果能採取及時的防治措施，降血壓控制在120—129/80—84mmHg水平，有可能達到延遲或者不發生高血壓。而這些措施可以先不吃藥，通過改變生活方式來進行調整。
不吃藥治療高血壓，飲食要節制，少糖少油少鹽，保證充足的睡眠，抽時間多做做運動。這裡小編給大家介紹一些食療方，堅持食用，血壓也能乖乖降下來。
有道是“單方一味，氣死名醫”。這裡介紹幾種治高血壓的食療方：
一、芹菜2兩，洋蔥5片，大蒜5瓣去皮，荸薺（bí qi ）5隻，番茄1隻，水4小碗，用溫火煮成一小碗，睡前一次喝下，幾次即見效。
降血脂降血壓有奇效此方是小編同事回老家途中一古稀老中醫告知，能堅持服之一月左右為一療程，可基本上讓高血壓達到正常，以後堅持就可以了。他回來讓家人試一下，想不到也在月余後檢查血壓由180－110汞柱，降到接近正常值範圍，現一直以此鞏固，一年多除感冒時有些波動升高外，一直保持基本接近正常，其效果出人意料。
二、羅布麻茶：羅布麻茶，是由羅布泊地區所產羅布麻葉製成，內含已知植物中最豐富的芸香甙、槲皮素和生物類黃酮等200多種活性物質，但羅布泊產的比其他地區產羅布麻平均高72倍。羅布麻茶10克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是北庭羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用。
羅布麻茶是葯食同源的食物，能從根源降壓。羅布麻生長在高鹽鹼地里，具有抗鹽鹼性極強的特質，其對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用，能有效預防和祛除血管里的脂肪和雜質，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和預防血壓､血脂升高的目的。據飲用過的高血壓患者反饋,北庭羅布麻茶降壓效果漸進,降壓後較為穩固,能雙向調節和平穩血壓。可以從根本上改善血液循環，提高血液和血管質量、軟化血管、清除血管內垃圾。
三、大紅棗6枚（小的10～20枚），入鍋炒至有糊香味，北山楂肉6g～10g，鬼針草（廣西玉林人稱蝦鉗草，路邊、村邊、屋旁常有野生）4g～6g，水煎或開水沖泡當茶飲，每日1劑。此方簡、便、廉，經過驗證療效確切，且喝時酸甜可口，無副作用。
除了這些食療方，下面的小食材對降壓的好處也很大哦
辣木籽的功效是非常多的，“三高患者”多吃辣木籽有很多意想不到的效果，因為它裡面有著高含量的鉀與維生素P，維生素C，有著多方面的調節作用，男士長期食用對身體好。
山楂水可以起到不錯的降血壓的效果，在每一次吃完飯了，喝一杯山楂水有效地降低血糖血壓。還有助於助消化。
棗中的礦物質含量也非常豐富，其中鉀元素含量非常之高 多吃一些含鉀高的食物有助於健康，因為鉀的主要作用就是促使鈉的排出，並且鉀還具有軟化血管的作用，因而可以降低血壓的效果。
黑苦蕎茶具有降低血脂與血壓作用，還可以保護血管，是治療心血管病患的良藥。以其做食物或者煮水常飲，可預防高血壓。
向天果用於治療高血壓，能降低和平穩血壓，預防腦血管阻塞引起中風、預防老人痴呆症；同時增進血液循環和防止血管阻塞，能夠幫助預防心臟病和中風。
