現在生活節奏都比較快，生活壓力，飲食規律導致身體發胖。從而越來越多的人開始投入到健身大潮中
說到健身，第一反應就是吃，該如何吃，不說能減肥，怎麼吃能不給自己增加負擔，不吃的有罪惡感。
下面我不說一些網紅的沙拉啊網紅的菜單，那些製作太繁瑣，原材料不好購買。
我覺得最重要的就是材料購買方便，製作快速，簡單。
一：蝦仁炒雞蛋+清炒絲瓜+糙米飯
準備：把飯煮上，按快煮；一個雞蛋加蔥花打散放少許鹽，絲瓜一條，凍蝦仁，枸杞小把
耗時16min
步驟簡單，蝦仁下鍋，焯水撈起瀝乾
鍋中少許油，先炒雞蛋，再加入蝦仁一起炒，少許鹽和醬油調味
炒絲瓜，出鍋時撒點枸杞，就完成啦，熱量超低哦~~
二： 西蘭花牛扒糙米飯
耗時12min
準備工作：西蘭花（100g）洗凈切小塊備用， 牛扒（100g）洗凈，準備米飯（100g），玉米粒，糙米，豌豆粒
調料：鹽，植物油，醬油，黑胡椒等
開始烹飪：1：準備好的西蘭花放入鍋中煮3-5分鐘，出鍋前撒點鹽調味。
2：洗凈的牛扒用植物油雙面煎5分鐘至微黃，加醬油，撒點黑胡椒粉煎。
3：煮好的米飯加糙米撒上玉米粒，豌豆粒等一起煮。
這頓美食總熱量350kcal
三： 蝦仁西葫蘆炒豌豆
用料：蝦仁半斤，西葫蘆1根 切片備用，豌豆2大把，小蔥一根 切蔥花，姜適量 切末，海鹽 適量，料酒 一大勺。
做法：
蝦仁焯水，瀝乾備用。
豌豆煮熟，瀝乾備用。
熱鍋，放適量油，加入蔥花和薑末翻炒出香味，放西葫蘆片，翻炒1-2分鐘，不要等到軟了出水，炒到還是硬的都可以。
放入備好的蝦仁，料酒，和西葫蘆一起翻炒，最後放豌豆，一起炒勻，放鹽出鍋。喜歡勾芡的話，最後可以勾一下芡，讓湯汁裹著蝦仁，味道更美。
怎麼樣，十幾分鐘就能做出來的超讚美食，是不是so easy？
