生活习惯是影响我们身体体形的根本因素，大肚子一般是因为人们暴饮暴食，脂肪堆积，营养过剩而引起的一种肥胖体型表现，会给人类身体、心理健康带来威胁。而现在无处不在的赘肉成为了很多人的烦恼，这个不仅仅影响个人形象，非常可能会引发其他的疾病，对我们的身体健康严重破坏，因此，面对这么多的困扰，该如何去有效的调理和改变呢？

首先我们先去认识一下最容易腹部肥胖的体型。

苹果型身材

苹果型身材的人手臂和腿相对纤细，而腹部、腰部和上臀部较粗，是较容易减肥的体型。宽阔的腰围意味着内脏器官脂肪多，而肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚脂肪会增加心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病危险。

腹部赘肉形成的原因

1.上身胖

上身胖是因为人体的脾胃不好造成的，因为很多人的肠道消化不是很好，蠕动的速度也不是很快速的，所以很多容易让身体中堆积很多的脂肪在里面，身材所以就很容易造成这样的肥胖。

2.下身胖

下身肥胖很多的时候是因为人体的肝胆不好造成的，肾经的排毒效果不行导致的，造成这样的原因很多的是因为大家平时晚上很晚睡觉导致的，凌晨的一两点是人体肝脏排毒的时候，很多人在这个时候都没有休息，所以对身体的排毒造成了很大的麻烦造成下身的肥胖。

懒人减肥法

准备一片生姜，几滴白酒，几滴醋还有一个创可贴就行了，先将生姜切碎，白酒轻擦肚脐， 将切碎的生姜填满肚脐，用棉棒蘸少许白醋，涂在生姜上， 最后用创可贴封住即可，贴好之后，就可以入睡了

生姜贴肚脐能让你的小肚子消失主要是因为生姜能够治便秘。生姜发热的功效很强大，还能散发水气，贴在肚脐上能够有效改善血液循环，加快肠胃的蠕动，从而促进大便的形成以及排出。一般第二天早上就会有便意，最迟不过三天就能缓解便秘。

觉得麻烦的话，可以试试减肥生姜贴

肚脐是人体黄金穴位，是个能吃药的穴位，吸收能力很强。能促进药物的透皮吸收，姜的热量能传到脏腑，增强带脉的动力，不仅对大肚子、便秘特别有效，还能养胃。也就是说把生姜贴贴在肚脐上，肚脐就会帮你将它吸收。每天晚上九点到十一点之间贴好，就可以入睡了。每天坚持使用，一周就能看到很明显的效果。

生姜贴有极强的渗透力，可穿透人体皮肤，并能直接作用到人体的经络和穴位上。生姜贴所产生的热效应可将生姜中的中药效更好地送入患者的皮肤里，从而达到更好的效果。“生姜贴”能更好地守住“生姜填脐”法的疗效，让生姜的辣素充分发挥，从而达到最好的吸脂效果，轻松瘦下小肚腩！

而且肚脐能促进药物的透皮吸收，姜的热量能传到脏腑，增强带脉的动力，不仅对大肚子、便秘特别有效，还能养胃。也就是说把生姜贴贴在肚脐上，肚脐就会帮你将它吸收。每天晚上九点到十一点之间贴好，就可以入睡了。每天坚持使用，一周就能看到很明显的效果。

减肥生姜贴具有分解脂肪、活血祛瘀的功效，主要用于脂肪堆积。它具有排毒、活化细胞，排除体内多余水分及废物作用，生姜有着分解体内废物并使之排出体外的作用，而其他成分则具有紧实臀部肌肉，消除赘肉，活血祛瘀、解毒、促进循环的作用。只要你坚持使用一定会有意想不到的好效果。

生姜通带脉

此方法因操作简单、效果好等受到很多减肥者的欢迎，脐表皮的角质层很薄，屏障功能最弱，贴上生姜减肥贴后，生姜经脐给药后，采用的往往是封闭式外敷法，药物中的易挥发成份不易散失，汗腺分泌的潮湿之气也不易侵润生姜，可更好地促进生姜讲话被人体吸收，经脐吸收后，会直接进人体循环，经门静脉进入肝脏的药量非常少，可避免肝脏首过效应，而且不用担心会受到消化道生理状态与进食情况的影响。