腫瘤專家孫燕院士雖然已經八十多歲了，但是身體依然十分健朗，精神狀態也特別好，還會參加每周的查房、門診、專家會診。
今天他就做客到抗癌衛士講一講他作為腫瘤專家抗癌養生的五大“防癌處方”。
少吃多動 遠離煙草 按時體檢 充足睡眠 沒心沒肺
中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師 孫燕
孫燕院士這樣說：“我吃飯從來不讓自己吃得太飽，七分飽就不錯了，雖然美食的誘惑很難抵擋，但是我覺得吃差不多時就會離開餐桌，不讓自己多吃。”
癌症患者一定要戒煙，如果早一點戒煙或許都不用到腫瘤醫院裡來，為了自己的健康和家人的擔憂，我們一定要早點把煙戒掉。
千萬不要動不動就生氣，有一種性格其實就叫做癌症性格，動不動就生氣發脾氣，或者是悶在心理什麼都不說，其實啊生活中有很多的事都是沒必要去斤斤計較的，能享受生活就享受生活，不要把有限的時間浪費在和人生氣上。
孫燕院士介紹，與腫瘤患者接觸五十餘年來，他最大的體會是：預防腫瘤要比治療腫瘤更重要，早發現、早治療，對患者康復來說最重要不過。戰勝癌症最好的辦法就是別讓他找上門來，千萬不要等到中晚期再來找到腫瘤醫院。
一下就是我總結的防癌5招，多少有一些借鑒意義，僅供大家參考：
吃飯僅吃七分飽
大部分人都喜歡在飯桌上談事情，但是這樣的習慣就讓很多人吃飯的時間拉得很長，又吸煙又喝酒，這樣一來不知不覺就讓我們過度飲食了，讓我們的身體特別受傷。
我以前就有些高血脂，從那以後我就開始不吸煙不喝酒，盡量都是回家吃晚飯，而且只吃到七成飽，這樣既讓自己的健康得到了保障，也順便陪伴了家人，但是吃晚飯一定要快點離開餐桌，免得再吃一些不必要的食物，瘦點總比胖點好。
而且腫瘤也喜歡高熱量、高脂肪的食物，肥胖會讓身體更容易引發疾病，當然這也包括癌症。
一定要控制吸煙
大量臨床證據表明，無論所患癌症是否與吸煙有關，診斷癌症後繼續吸煙者的治療結果要明顯差於戒煙者，這一結論適合多種不同類型癌症病人。
吸煙影響手術療效
尼古丁收縮血管的作用會影響血流，吸煙增加循環中一氧化碳濃度，這些都將降低術後傷口癒合，增加手術部位感染機會；
吸煙還會增加嚴重肺部合并症的風險，包括術中、術後支氣管痙攣；
吸煙者肺內有更多的粘液，會增加全麻合并症。
考慮到眾多風險，許多外科醫生堅持病人在手術前至少要停止吸煙2周，如果允許則可能要更長的時間內停止吸煙。
像給汽車年檢一樣體檢
四成癌症可以早發現、早診治、早痊癒，早期預防和檢查可以有效預防包括胃癌在內的多種癌症。以死亡率僅次於肺癌和肝癌的胃癌來說，如果病變早期發現，術後五年生存率可達到85%至95%，但這僅占我國胃癌患者的近一成，這意味著，許多患者發現時已經錯過最佳治療時期。很多專家認為，目前我國的癌症治療能力並不低，一些大醫院的設備和診治水平已經接近發達國家，但癌症防控的能力還比較低。
事實上，90%的早期癌症是沒有明顯癥狀的，許多人剛剛患癌症時沒有任何感覺。很多人也希望通過日常體檢及早發現癌症苗頭。
你有一輛車，即使一天開不了幾小時，但是你每年必須送去年檢，沒有年檢那個條，你的車不能上路。每年健康查體就像汽車年檢，千萬別等車閘壞了都撞到橋底下去了你再改，那時就晚了。來醫院就診的大多是晚期病人，如果不加強防癌意識、不重視健康體檢、不治療癌前病變、不養成健康的生活習慣，就是建再多的腫瘤醫院，引進再高端的治療設備，醫生有再高超的技術，也挽救不了那麼多患者的生命。
生活規律，盡量不熬夜
隨著現代社會生活節奏的加快，越來越多的人熬夜加班、看球、娛樂，不分白天黑夜的連軸轉。然而，美國癌症學會曾在2010年7月發表報告,列出20個可能誘發癌症的因素,包括倒班工作和19種化學品。
“2007年國際癌症研究機構就發表聲明指出，倒班可能會誘發癌症。這是因為，倒班會使得人體生物鐘被打亂，導致內分泌系統紊亂，從而誘發癌症。”，“能不熬夜，就盡量不要熬夜，遵循人體自有的規律才是合適的生活方式。”
我由於職業的關係，特別是年輕時候在協和執行“24小時負責制”，很難保持規律的睡眠。但隨著年齡的增長，保證晚上按時睡眠和中午休息1小時成為我養生的秘訣之一。即使在國外，中午我也會在辦公室或實驗室眯上一會兒，這樣能保證下午精力充沛。進入80歲後，我拒絕晚上的活動和中午的任何會議，已經成為大家都知道的習慣。
一年都不生一回氣
關於精神因素與惡性腫瘤發生與轉歸的關係，早已引起了人們的重視，甚至有學者明確地把癌症稱作“心身相關性疾病”。精神因素為何會導致癌症呢？過度緊張在醫學裡有一個“應激說”。長期不良情緒會使人體產生應激反應，過強的應激反應就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。
近幾年，我們知道腫瘤會釋放PD-L1，能抑制正常免疫細胞。自身防衛沒了，你把你的“警察”都撤了或被麻痹了，當然“腫瘤君”就容易乘虛而入了。現在生活節奏加快，每個人背負的壓力都不小。建議大家不生氣、不折騰、不鑽牛角尖，凡事都想開點，做個“沒心沒肺”的人，因為精神愉快確實能給你一個好的身體。
