運動大家往往會聯想起在運動場、在健身所、在馬路上、其實不然，大家往往忽視了在辦公室也有可以做的健身與減肥的動作，而人每天的黃金時間大部分都是在辦公室度過的，在辦公室休息時間做運動對身體會更有幫助，下面咱們來看看幾個可以在辦公室做的運動。
一 頸部繞環
以頸部為中心點將脖子緩緩環繞運動，不要過大的後仰頭部。順時針十次，逆時針十次
二 手臂伸展
雙手手指交叉，掌心朝外後手臂向前伸展，持續40秒。
三 體側伸展
一手插腰，另一隻手上伸。身體向一側側彎，持續20秒後換方向，做2組。
四 胸肩伸展
挺坐在椅子前端，兩手向後抓住椅子背。抬頭挺胸，維持30秒。
五 肩部伸展
雙肩儘量向上拉起，保持15秒後放鬆，連續2組。
六 扭轉腰部
保持坐姿，身體向一側旋轉，兩腳貼住地面，持續20秒後換另一側，連續兩組。
