我們經常指定減肥計畫，但很少真正執行。每次大吃大喝之前，我們都會對自己說：「明天早上就開始運動，現在多吃一點沒關係」，但結果如何只有自己知道。下面是12個甩掉贅肉的減肥達人，他們的勵志故事也許能夠激勵你行動起來。
▼Kate（9個月減去54.8kg）：很長一段時間內，她都不覺得肥胖是什麼大事，直到這開始影響她的健康。剛開始，她通過減少食物攝入量減肥，第一周就輕了8.1kg。現在她是個真正的健身愛好者，每天鍛煉2個小時，還成為了體育老師。
▼12年減重56.6kg：她減重的秘訣是減少糖分攝入，每天跳Zumba舞。
▼Vitali（3年減重70kg）：他盡量做到營養均衡，讓蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例平衡。多樣化的健康飲食讓他不再渴望甜點和垃圾食品。他還做很多有氧運動，每天確保走一萬步。體重達到99kg後，他開始做力量訓練。
▼Rachel（9個月減重39.9kg）：她表示減肥沒有捷徑，在成功之前，她試過很多「快速減肥方法」，都沒有成功。每個人體質不同，減肥的方案也有差別，最好找一個營養師和私人教練，合理飲食、加強運動，堅持下去才能成功。
▼Regina（3年減重68kg）：她逐漸減少垃圾食品攝入量，跟著健身影片鍛煉。後來她開始去健身房，與興趣一致的人交流。現在她每天吃五餐，除了早中晚餐外，中間還有兩餐。
▼Pasquale（3年減重146.9kg）：醫生告訴他超重已經讓他的身體變得很糟糕時，他終於下定決心減肥。首先放棄快餐，每天吃蔬菜、燕麥、瘦肉。吃飯之前他專門步行去買食材，這也增加了他的運動量。減重89.8kg後，他開始去健身房，每天跑步、舉重、均衡飲食，一年後他恢復了健康。他希望自己能夠成為兒子的榜樣。
▼Jill（4年減重88.9kg）：減肥之前她很少吃早飯，總是用洋芋片、巧克力、起司等不健康的食物代替。現在她吃粥、水果、蔬菜沙拉，還與志同道合的人交流，更開始進行馬拉松訓練。
▼Clare（6個月減重14.9kg）：她是英國電視節目主持人，為了減肥每天練習跆拳道、啞鈴、俯卧撐、下蹲，還要慢跑。
▼Johnathon（3年減重98.8kg）：他聘請了私人健身教練，並開始健康飲食，正佳鍛煉。減重34kg後，他找到了女友，兩人一起減肥，通過騎行、徒步等方法鍛煉，當然，他也徹底告別了垃圾食品。
▼Melissa（3年減重106kg）：為了減重，她加入了在線減重項目，開始注意飲食，放棄垃圾食品，吃全麥產品。3個月後她開始體育鍛煉，剛開始只有5分鐘，後來逐漸增加到1個小時。
▼Jade（1年減重44.9kg）：她用水果、低卡零食取代高熱量的快餐，晚上盡量不吃東西。減肥前她每天攝入3000卡路里，後來減少了一半。堅持一年後，她終於減肥成功。平時她喜歡早起，步行去商店，還在家中做家務。
▼Lindsey（2年減重89.8kg）：減重前，她每天攝入4000打卡，後來減少到700大卡，還做很多運動。幾個月後她的體重開始下降，2年時間她就完成了減肥目標。
從這些人的經歷可以看出，減肥沒有想像中那麼難，只要管住嘴、邁開腿就可以了。垃圾食品味道很好，但每吃一口都需要花費大量精力減重，如果不愛運動，結果可想而知。養成良好的生活習慣，並且堅持下去，總有一天你也能減肥成功。
