你有沒有遇到這種情況，明明吃了飯，感到不是撐而是餓？很多時候，造成飢餓的原因有很多。
1.口渴、飢餓傻傻分不清楚
當你感到飢餓的時候，你應該問自己的第一件事是：「我是餓了？還是脫水了？」雖然口渴是身體脫水的標誌信號。但還有一個小的信號，身體很難區分它們，那就是：身體在脫水的情況下，也會表現出截的症狀，使你吃的更多。每天喝6到8杯水，保持充足的水分攝入，這樣你會發現自己比較不會餓。
2.你攝入足夠的膳食纖維了嗎？
身體是否有飽腹感很大程度上取決於你吃了什麼。白米飯、白麵條、糖果、餅乾、薯條和甜點占你吃的大部分嗎？如果答案是肯定的，那麼這也可以解釋為什麼你會在進食後出現飢餓感。這些「垃圾食品」在身體中很快被消化，因為它們缺乏膳食纖維，而膳食纖維在全穀物、蔬菜、水果和小麥產品中含量豐富。膳食纖維在體內消化很慢，你會有較長時間的飽腹感覺。
3.身體中甘油三酯水平是否過高？
如果你的身體有大量的甘油三酯，飲食後你會感到很不舒服。甘油三酯通過阻礙血液流向大腦，使得大腦無法產生有效的飽腹感信號。富含精製碳水化合物的食物，如白麵包，麵食，米飯，糖果，糕點，會增加血液中的甘油三酯水平。減少這些食物的攝入，將它們換成健康的水果蔬菜，能夠防止飲食後感到飢餓。
4.攝入蛋白質和脂肪不足？
如果你攝入比蛋白質或健康脂肪更簡單的碳水化合物，你會很快感到飢餓。蛋白質和脂肪比碳水化合物複雜，這意味著它們需要更長的時間才能消化。所以，當食物停留在你的胃較長一段時間，你不會覺得太餓。
5.你是不是吃了罐頭？
如果你的飯主要是罐頭製品，你會很容易覺得餓。罐頭器皿的內襯是由一種叫做雙酚A的化學物質製成的環氧樹脂，能夠干擾身體中控制飢餓的荷爾蒙，使你一直處於異常飢餓的狀態。
6.你早餐吃得夠嗎？
吃一點早餐或吃含糖穀物開始你的一天可能會使你很快感到飢餓。含糖食物會使你的血糖和胰島素水平在進食後很快升高，而且當水平下降一段時間後，你會感到飢餓。同樣的事情也適用於低熱量早餐。吃高熱量的早餐，保證您的血糖和胰島素的水平，在接下來的一天裡更加穩定。
7.你懷孕了？
懷孕的時候，會感覺比平時更餓了。在懷孕期間，你的新陳代謝會增加，人自然而然地就會吃得多。
8.你的情緒正常嗎？
你應該分析你是真的餓了，還是感到無聊、緊張、悲傷或生氣。當人們有這些情緒的時候，即使本身不餓，也會想吃東西。儘量讓自己的情緒平復下來，或是讓自己忙碌起來，或是通過冥想來平復情緒，都是不錯的選擇！
如果你對以上所有問題都回答「不」，那麼你的身體可能就有問題了。你需要去看醫生，檢查一下可能會讓你感到不舒服的情況。
1.糖尿病
如果你沒有做過血糖測試，那麼你應該做一下。胰島素是一種激素，能夠調節血糖水平。對於糖尿病患者來說，他們的身體不能產生足夠的胰島素或者是有胰島素抵抗，這會人感到飢餓。
2.甲狀腺問題
甲狀腺產生甲狀腺激素，調節新陳代謝和食慾。當甲狀腺出了問題，食慾調節可能會受到影響，這可能是異常飢餓的一個原因。
3.藥物影響食慾
有一些藥物會增加食慾，如抗精神病藥物、抗抑鬱藥、糖皮質激素、糖尿病藥物、抗組胺藥物、降血壓藥物、癲癇藥物等。這些藥物會讓你食慾增加，需要飲食來調節。
4.身體中有牛肉或豬肉絛蟲
一般的寄生蟲感染通常會導致食慾減退，但是牛肉或豬肉絛蟲恰恰相反。如果你發現自己大便中有絛蟲幼蟲，看起來像是米白色顆粒，你最好可以去醫院檢查一下。
5.瘦素抵抗
我們身體中有一種瘦素，當吃下食物之後，會讓人有飽腹感。當身體出現瘦素抵抗，會影響到飽腹感的出現。
