按需喝水


中醫提倡不渴也喝水,抿一小口即可,喝水太多反而傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求,比如冬季寒冷,人所需的水自然少些;夏季炎熱,人需要的水自然多一些。

喝水多少因人而異,一般可以通過是否有口乾舌燥、大便乾結、尿色深黃等信號來判斷。比如,正常的尿液顏色應該是淡黃色,如果顏色太深就應該補充水分,若顏色淺就說明可能水喝多了。

養生有時辰,喝水有講究


6:30經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床後喝水,可以幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30清晨忙綠到現在,身體無形中會出現脫水現象,雖然並不口渴,還是喝杯水吧。

11:00一天裡的第三杯水,補充水分流失,有助於放鬆緊張的工作情緒。

12:50用餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。

15:00以一杯水代替下午茶和咖啡等提神飲料,既健康又醒腦。

17:30晚餐前再喝一杯水,增加飽腹感,不會暴飲暴食。

22:00睡前半小時再喝上一點水,注意不要太多,避免第二天浮腫。

水為萬化之源,百藥之王。人體內的食物消化、吸收、血液循環以及廢物排泄都離不開水,可見水對我們來說是多麼重要。即使工作再忙,也要記得多喝水,每天抽出一點時間,慢慢品味每一杯水,讓這無情之物變成有情之品去安撫身心,從內到外煥發活力。

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