快給你的肝臟滅滅火
慢病與急救 2017-09-21 14:53
秋季是個乾燥的時節，每一個人多多少少都有些肝火旺盛，導致臉上容易起痘痘，或晚上失眠，出現一些負面的情緒，這些你佔了哪個呢?
秋季肝火旺怎麼辦?
1.多補水有利肝臟排毒
肝臟作為人體最大的解毒器官，體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。
2.舒暢情志，少動肝火
俗話有說“大動肝火”，多形容勃然大怒的狀態。也就是說肝火旺與外界的刺激有一定的關係。肝火旺導致易怒，但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝鬱化火，導致肝火上升。
3.羅漢果茶去火最合適
羅漢果五花茶具有去痰火除燥咳等功能。一般為放涼飲用，在天氣轉換時較多飲用。同時此茶味道中帶有5種乾花的濃郁花香，對於北方人來說，喝起來感覺很特別。甚至在炎熱的夏季，經常飲用也可以起到很好的生津解渴、除濕清熱、潤腸排毒的作用。
方法：將羅漢果用流動水沖洗乾淨，同紅糖、金銀花、葛花、雞蛋花、木棉花和槐花一起放入湯鍋中。在湯鍋中加入冷水，用大火煮沸，再轉小火慢慢煮制約2小時。待鍋中餘下的湯水僅剩1/3時，將五花茶的料渣潷除即可。
4.按摩三大穴位
中醫認為，人體有三大“去火穴”，常按摩這三個穴位，可除燥去肝火。
內庭穴：足陽明胃經的滎穴。滎穴是熱症、上火的剋星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內庭穴。內庭穴是在第二腳趾和第三腳趾之間的縫隙交叉處，每天早晚用大拇指揉100次即可。
太沖穴：位於大腳趾和第二個腳趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。屬於足厥陰肝經，按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。建議在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然後用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。
合谷穴：就是我們平常說的虎口，屬手陽明大腸經，“肺與大腸相表裡”，如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口乾等癥狀，就可以按合谷穴來消消火。該穴位按摩起來比較方便，沒有固定的次數，有空的時候按一按合谷穴就可以。
5.枸杞泡水養肝陰
中醫認為，枸杞子泡水喝有4大養生功效。
1）滋陰明目，降肝火。常用電腦的人眼睛容易疲勞，用枸杞泡水喝，可以滋陰明目。在天氣比較熱時，泡水喝可除肝火。
2）利於睡眠，改善體質。
3）充實正氣，補氣養血，還能壯陽，被益為“水果偉哥”。
4）美白養顏、抗衰老。
6.每天保證足夠的睡眠時間
晚上11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經肝臟、膽，身體應該處於完全的休息狀態，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。
7.常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或含硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
此外，十字花科蔬菜中的各種強效抗氧化物質，能幫助我們消除污染，加快自身的排毒過程。研究表明，每周吃3次十字花科蔬菜能將患結腸癌的風險性降低60%。
8.平補清補，不可溫燥飲食
秋季的食補應選擇平補、清補，不可溫燥助肝火，也不可選擇寒涼、油膩、黏滯之品，避免傷脾胃陽氣。“肝性喜酸”，酸味入肝，在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預防感冒。同時，適當保養脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如党參、山藥、薏仁、扁豆等，對調養肝臟也大有裨益。
9.調整睡姿
側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
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