你知道一個月的最佳排毒美顏時期是什麼時候嗎？
對的，是排卵期！
針對這個時期，
小編為大家找了最有效的四個瑜伽體式，
一起學起來吧~
月經後15-20天
28天女性專屬 瑜伽
〔你的身體狀況〕
當雌激素分泌完成，我們就會進入排卵期，黃體素會忽然升高，心情和皮膚都會有點不好。油脂分泌旺盛，容易長出粉刺。
〔心得〕
這段期間是強心肺功能的運動，促進新陳代謝，預防水腫同時還要加強身體的排毒美顏最佳時期。
❶ 橋式
① 仰臥瑜伽墊上，屈雙膝
② 雙手放於臀部兩側或者抓住腳踝
③ 吸氣臀部向上太高，鼻吸鼻吐
④ 保持8個呼吸，吸氣還原回正
功效：它可以加強雙腿以及下腹部力量，美化臀部及背部線條，預防臀部下垂，延展胸口及腹部肌肉，加強子宮彈性。
❷ 坐姿橋式
① 坐在椅子的三分之一處，雙手放於臀部後方
② 吸氣雙手支撐，抬高臀部向上。
③ 雙腳打開與骨盆同寬，腰臀腿成一條直線
④ 保持8個呼吸，吸氣還原回正
功效：它可以緊實腰腹臀，加強子宮卵巢的功能，預防子宮下垂。
❸ 剪刀腳
① 仰臥瑜伽墊上
② 吸氣，收緊腹部向上太高90度
③ 呼氣，收緊腹部，雙腳繃直向外打開至極限
④ 保持8個呼吸，回正，反覆練習3-5次
功效：它可以具有緊實大腿內側肌肉的彈性，來加強子宮卵巢的功能，以及子宮卵巢的彈性。
❹ 蹺二郎腿式
① 坐在椅子上，屈左膝放在右大腿上
② 吸氣，收緊腹部延伸脊柱向上
③ 呼氣，收緊上體前傾
④ 保持8個呼吸，回正，進行另一側練習。
功效：這個動作它可以幫助我們骨盆外開，舒緩以及緊實子宮卵巢，加強子宮卵巢的功能。
