頻繁洗頭護髮竟反傷頭皮！走路＋這時洗頭改善掉髮
【早安健康／山田佳弘（生髮諮詢治療師）】頭髮稀疏不是一朝一夕造成的，禿頭更不是天生註定的，日常生活中傷害頭皮的習慣，才是造成掉髮的兇手！你每天洗頭都洗得很勤奮？常使用潤髮精或護髮品嗎？解決三餐都依賴便利商店？或是成天坐著辦公……請注意！！不對的洗髮方式與生活習性，會讓你的頭髮瀕臨危機。
45歲的男性K先生 ─ 殘留過多洗髮精而頭皮乾燥
K先生從事貨運行業，因為工作關係需要常常帶著帽子的緣故，毛髮扁塌甚至看得見頭皮。
利用溫水洗淨頭皮與毛髮，並從生活習慣、體質與飲食習慣等方面著手諮詢後，發現了以下問題：
1、頭上殘留了相當多的洗髮精。用水沖洗頭皮與毛髮後，沖洗下來的水帶有非常多的泡泡。即使只用清水沖洗也不太能洗出皮脂。
2、皮脂較少。可能是因為皮膚抵抗力較弱的關係，頭髮護理產品的殘留物也容易造成頭皮負擔。
3、頭皮較乾燥，如果不使用洗髮精就容易出現頭皮屑。但在過度去除皮脂的情況下，又使角質受傷。
4、有晨浴習慣。頭皮容易緊繃，卻沒有空出時間休息舒緩。
5、常吃油炸類食物。血液易呈現混濁狀，連微血管裡的血流也無法暢通。
做到3點就能讓扁塌稀疏頭髮恢復精神！下一頁告訴您秘訣
因為從事貨運司機的關係，身心常常處於緊張狀態。因此，頭皮容易緊繃而使血流循環不易暢通。前來諮詢的時候，讓人感覺頭皮呈現死白狀。不使用洗髮精就會產生頭皮屑的情況，代表頭皮的乾燥程度已相當明顯。洗髮精殘留在頭上的情形，是諮詢患者中數一數二嚴重的。
再加上有早上洗頭的習慣，沒有空出時間讓一整天緊繃的頭皮得到舒緩。綜合來看，頭上殘留很多洗髮精， 也沒有適當紓解頭皮緊繃，因此漸漸失去了「血餘」的環境，毛髮理所當然的不再生長。
結果，原本茂密的毛髮無法密集生長，反而長出就像帶著帽子睡覺後毫無精神、扁塌的毛髮。
針對K先生的情況，建議以下面3個關鍵為主進行護理：
（1） 保護萎縮的毛囊、做好保濕，改善頭皮環境、避免老化。即使使用生髮產品，若沒有好好的改善頭皮，毛髮也無法回復原有的精神，更有可能無法發揮生髮產品的效果。
（2） 為了舒緩頭皮緊繃，改成在晚上洗頭。在空調環境下工作，身體有可能一整天都呈現虛冷，因此多利用泡澡保暖身體。
（3） 由於不太運動的關係，必須充分利用雙腳來回走路，從家裡走到工作場所約60分鐘。
K先生持續執行以上方法後，毛髮變得越來越堅挺，即使帶帽子也不會輕易扁塌，並能長出原有的健康模樣。
K先生家族裡沒有毛髮稀疏的基因，因此沒有家族遺傳的隱憂。但是頭皮乾燥、沒有舒緩工作帶來的身心緊張等習慣，而使頭皮的血流循環越來越差，導致毛髮不再生長。像這樣的原因，即使依賴生髮產品，也有可能導致毛髮稀疏。
不過，因為尚處頭髮稀疏的初期，也未隨意使用生髮產品，毛髮問題才能盡早改善。
