南瓜大家應該都比較熟悉吧，南瓜全身是寶，甜美的南瓜可以作為主食食用，美味無比。另外，南瓜子作為一種小食也是被廣泛傳播。南瓜子的秘密，您知道多少？

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一、先說說對於男人，吃南瓜子有兩大益處。

1、有助改善精子質量

專家指出，這主要是由於南瓜子中含有大量的鋅。多吃含鋅豐富的食物可以增加精子數量。同時中醫認為，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助於提高男性生育能力，並且可以在很大程度上改善精子的質量。

2、保護男性攝護腺

美國學者研究發現，攝護腺分泌激素的功能主要依靠脂肪酸，而南瓜子中就富含脂肪酸，通過吃南瓜子可使攝護腺保持良好的功能；另外，南瓜子所含的活性成分可消除攝護腺炎初期的腫脹，同時還有預防攝護腺癌的作用。因此，建議男性每天可吃50克左右（20～25個，平均重量68毫克）的南瓜子，能有效防治攝護腺疾病。需要注意的是，有些頑固的攝護腺疾病患者，如攝護腺增生過於嚴重，比一般的腺體大12倍以上者，建議手術，以免引發攝護腺癌變。

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二、南瓜子是健腦食品。

南瓜子中含有豐富的礦物質，磷1174毫克/100克，是牛肉和魚的5倍。鎂535毫克/100克。

磷和鎂對大腦和神經系統的健康很有好處，能加快骨骼創傷的恢復、促進生長發育和血液循環、改善大腦功能，提高注意力集中。南瓜子相對其他堅果，物美價廉，營養價值卻不低。每天給家人準備適量的南瓜子，是健康補腦的平民堅果。

三、南瓜子是補鐵的健康食物。

南瓜子中含有的有機鐵11~14毫克/100克。南瓜子中鐵的含量是牛肉和菠菜的4倍，100克南瓜子可以滿足我們一天鐵的需要量80%.

對手術後的病人和哺乳中媽媽是補鐵的良好來源。

當然事物都是有兩面性的，所以南瓜子也是有禁忌的哦！

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南瓜子的食用禁忌

1，胃熱病人慎食；

2，一次性不宜多吃；

3，肥胖的人群要注意，不宜過量；