做自己的醫生，讓自己更健康一點
其實身體是自己的，只有自己最了解自己的身體。每天的變化都在細微的影響我們的身體，我們需要做的就是每天關注自己身體的改變，當身體出現問題的時候，可以讓自己及時發現，並通過自己的努力和生活習慣讓自己能夠更健康一點。
也許很多人會覺得，明明已經很注意自己的身體，可是身體還是出現了毛病。例如很多糖尿病患者，會覺得自己放為什麼莫名其妙的就患上了這種病。不是說糖尿病是胖人的專利嗎？自己那麼瘦居然也會得糖尿病。
向紅丁解釋說：這是因為中國人有「節約基因」。19世紀中頁以來，人民極度貧困，生存下去都很困難，人們為了適應生存環境，就進化出了「節約基因」，它使人們能夠將僅有的食物所含的營養最大化的吸收和貯存。但是在改革開放以後，人民生活水平改變了，但是這種基因仍然存在，人們食用了更多的營養，同時將這些營養最大化的吸收，再加上不規律的生活方式，自然富營養化，也就更容易得糖尿病了。
所以在生活中，應該規律飲食，均衡營養，養成健康的生活習慣。但是如果你已經患上了糖尿病，那麼你就應該定期測血糖，每三個月測一次糖化血糖蛋白。糖尿病患者，需要做的不是通過醫院來調節，而是注意自己的飲食生活習慣。例如控制總熱量，使身體營養均衡，不要過多攝入。少量多餐，如果覺得飢餓的話，可以多吃幾頓，因為你的身體代謝可能沒有健康的人那麼均勻和高效，所以每一頓少吃一點，讓自己能夠代謝正常一點。飲食要清淡，不是說糖尿病患者就是糖分攝入過多，而是糖分分布不夠均衡，所以要靠外在來均衡飲食，均衡營養，只要恰到好處，不需要完全避開糖分，畢竟糖分為我們自己提供了營養，如果沒有糖哪來的能量呢？
做自己的醫生，讓自己更健康一點
其實身體是自己的，只有自己最了解自己的身體。每天的變化都在細微的影響我們的身體，我們需要做的就是每天關注自己身體的改變，當身體出現問題的時候，可以讓自己及時發現，並通過自己的努力和生活習慣讓自己能夠更健康一點。
也許很多人會覺得，明明已經很注意自己的身體，可是身體還是出現了毛病。例如很多糖尿病患者，會覺得自己放為什麼莫名其妙的就患上了這種病。不是說糖尿病是胖人的專利嗎？自己那麼瘦居然也會得糖尿病。
向紅丁解釋說：這是因為中國人有「節約基因」。19世紀中頁以來，人民極度貧困，生存下去都很困難，人們為了適應生存環境，就進化出了「節約基因」，它使人們能夠將僅有的食物所含的營養最大化的吸收和貯存。但是在改革開放以後，人民生活水平改變了，但是這種基因仍然存在，人們食用了更多的營養，同時將這些營養最大化的吸收，再加上不規律的生活方式，自然富營養化，也就更容易得糖尿病了。
所以在生活中，應該規律飲食，均衡營養，養成健康的生活習慣。但是如果你已經患上了糖尿病，那麼你就應該定期測血糖，每三個月測一次糖化血糖蛋白。糖尿病患者，需要做的不是通過醫院來調節，而是注意自己的飲食生活習慣。例如控制總熱量，使身體營養均衡，不要過多攝入。少量多餐，如果覺得飢餓的話，可以多吃幾頓，因為你的身體代謝可能沒有健康的人那麼均勻和高效，所以每一頓少吃一點，讓自己能夠代謝正常一點。飲食要清淡，不是說糖尿病患者就是糖分攝入過多，而是糖分分布不夠均衡，所以要靠外在來均衡飲食，均衡營養，只要恰到好處，不需要完全避開糖分，畢竟糖分為我們自己提供了營養，如果沒有糖哪來的能量呢？
