一出現便秘，不少人馬上就開始猛吃粗纖維的食物，指望能馬上緩解，其實不然，便秘闡明你最近的膳食不平衡了，所以，出現便秘首先要調整膳食結構，雞鴨魚肉、蔬菜水果、粗糧細糧，都要吃點。在此基礎上，適當用一些口口相傳的方法，像喝蜂蜜水、吃酸奶等輔佐緩解。