現代的白領很多人都被頸椎病困擾著,例如長期伏案工作很容易導致頸椎病,那麼患上頸椎病原因大家了解過嗎?



1.頻繁翻身致落枕


研究顯示,夏天睡覺時,翻身次數會增多,但頻繁的翻身和枕頭不適,很容易導致落枕。


建議:晚上睡覺時,應將室溫調整到適宜溫度。通常來說,夏季夜晚室溫25℃~27℃即可。睡覺的枕頭高度也要適宜,一般為肩膀的高度,軟硬度以舒適為主。



2.姿勢不對引疼痛


中午午休時,很多上班族習慣趴在辦公桌上打盹,可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發酸、發脹,甚至疼痛。這是因為頸部長時間過度傾斜,頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉狀態。


建議:午休或在車上睡覺時,不提倡向前趴著睡,可採取向後仰躺的姿勢稍事休息;一定要為頸椎找到扶托點,比如帶U型頸舒枕;休息過後,可以站起來做做擴胸和後仰動作,有利於頸椎椎動脈血液循環功能的恢復。




3.熬夜增多累頸椎


夏季日長夜短,不少人喜歡晚上安排很多娛樂活動,進而導致睡眠時間大大減少。白天疲勞的頸椎在夜間沒有得到足夠的時間恢復,日積月累就會造成頸椎疼痛。


建議:夏季一定要保證充足的睡眠,讓頸椎充分休息。



4.宅在家裡脖子僵


炎熱的夏季,更多的人喜歡宅在有空調的房間裡,通常會導致看電視、玩電腦的時間進一步增加。長期低著頭或對著電腦的姿勢,會讓頸椎過度傾斜,脖子僵直,進而誘發或加重頸椎病。


建議:即便坐著,也不要總保持一種坐姿,經常變換一下,儘量每隔一小時就站起來活動活動。坐著時,還可以適當向後仰一仰,對整個脊柱能起到一種保護作用。




5.頻吹空調脖子涼


在空調房待久了,容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損,頸椎的生理活動度也會發生改變,誘發或加重頸椎病。


建議:頸肩部儘量不要對著空調或風扇吹。如果需要長時間待在空調房工作,最好穿件外套,以免頸部受涼。





6.冷水沖涼易犯病


天氣炎熱,人們會為貪圖涼快洗個冷水澡。但是,冷水洗澡很可能誘發頸椎病,易導致第二天出現頭不能動、手腳麻木的現象。


建議:頸椎病患者要避免洗冷水澡,溫水沖澡更能幫助恢復精力。