說到糖尿病大家都很清楚，那麼你真的了解糖尿病嗎？你知道糖尿病如何預防嗎？如今依然有不少人對於糖尿病患者並不熟悉，那麼下面就教教大家怎麼去預防。
每年超100萬糖尿病患者因糖尿病足而截肢
糖尿病已成為導致全球人口死亡的第四大疾病。目前，我國18歲以上居民糖尿病患病率為11.6%，患病人數超過1億人；糖尿病患者中糖尿病足患病率12.4%，截肢率7.3%，是非糖尿病患者的15倍；每年有超過100萬糖尿病患者因為糖尿病足而截肢。
專家呼籲，如果糖尿病人感到下肢疼痛、麻木，同時伴有間歇性跛行、腿部怕冷發涼、下肢皮膚蒼白以及傷口難癒合等情況時，應引起重視，進行足部檢查。須知道，糖尿病足病患者截肢術後3年生存率為50%，5年生存率為40%。我國糖尿病足患者，人均治療費用超過25000元。早期正確的預防和治療，45%-85%的患者可免於截肢，因而糖尿病足病早期防治非常重要。
糖尿病的原因
1.睡眠不足5小時
常期睡眠不足5小時的人比睡眠8小時的人相比，分泌胰島素的量要少50%，對胰島素敏感度降低40%，血糖水平會升高，進而引發糖尿病。
2.缺乏維生素D
哺乳期如果不及時補充維生素D的孩子，他們患糖尿病的幾率比補充過維生素D的孩子要高出7倍多。維生素D缺乏或不足的兒童，發生高血糖的機率是正常兒童的2.5倍，高血壓機率為2.4倍，代謝綜合徵的機率為4倍，這些都預示著2型糖尿病的發生。
3.飲食結構
高脂肪飲食可抑制代謝率使體重增加而肥胖。肥胖引發2型糖尿病常年食肉食者，糖尿病發病率明顯高於常年素食者。主要與肉食中含脂肪、蛋白質熱量較高有關。所以，飲食要多樣化，以保持營養平衡，避免營養過剩。
4.肥胖
肥胖是糖尿病發病的重要原因。尤其易引發2型糖尿病。 特別是腹型肥胖者。其機理主要在於肥胖者本身存在著明顯的高胰島素血症，而高胰島素血症可以使胰島素與其受體的親和力降低，導致胰島素作用受阻，引發胰島素抵抗。這就需要胰島β- 細胞分泌和釋放更多的胰島素，從而又引發高胰島素血症。如此呈糖代謝紊亂與β- 細胞功能不足的惡性循環，最終導致β-細胞功能嚴重缺陷，引發2型糖尿病。
5.感染
感染在糖尿病的發病誘因中也占據著非常重要的位置。對於1型糖尿病來說，病毒感染是最主要的誘發因素。
預防糖尿病的方法
1.多喝點綠茶
歐洲有實驗發現，經常喝茶有助於降低罹患2型糖尿病的風險，但每天喝4杯以上才有效。這項研究表明，每天喝4杯茶的人罹患2型糖尿病的風險比不喝茶的人大概低20%。
2.太熟水果不要吃
成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，裡面具有保健價值的營養成分更豐富。
3.了解自身的血糖指標
醫生建議，超過40歲有高血壓、血脂異常、肥胖、冠心病、曾有妊娠糖尿病，以及有糖尿病家族史的人應該提高警惕，認真做血糖檢查。要像了解體重身高一樣對自己血糖水平了如指掌，以便有針對性地採取防治措施，減少罹患糖尿病的風險。
4.減減肉
哪怕你非常肥胖，而且不鍛鍊，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
5.多喝咖啡
哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。
