現在的生活節奏越來越快，隨之而來的壓力也越來越大，很多人的健康都出現了問題。因為這樣，很多人會選擇通過運動鍛鍊來增強自己的體質，抵抗疾病的發生，以便更好的享受未來生活。運動鍛鍊的方式有很多，其中最流行的恐怕要屬慢跑了，它適合各個年齡階段，只要是沒有大的疾病的人都可以參與。
跑步給人帶來的好處有很多，除了身體上看得見的變化外，更重要的是能帶來精神上的提升，很多患有抑鬱症的人通過跑步都緩解了很多，更有通過跑步完全康復的。因為跑步能增強自身的心肺系統功能，強化血液循環，排出身體的廢棄物和毒素，從而對某些心理疾病能起到積極作用。
制定一份跑步計劃也非常簡單，每天選擇一個固定的時間段。如果把準備的時間算上最多不過1小時，慢跑的時間一般在30分鐘左右，其他時間用在穿衣穿鞋出門等。一般每周跑上3次就可以了，當然如果能堅持每天跑效果會更好，總之跑步一定要形成規律，不要三天打魚兩天曬網，那樣反而對身體有害。
相信很多人一開始跑步都有過堅持到底的決心，不過大多數人在短短几個月就會夭折。如果想養成這種習慣，請至少咬牙堅持1年以上，相信以後不需要任何提醒你都會很自覺的去跑步，因為慢跑的這種思維已經扎在你的潛意識裡，你會條件反射的去執行，而不是很被動的去鍛鍊身體。
