「頸肩護理」已經成為各大按摩館、美容院的招牌產品，側面提現出現代人頸肩均出現了問題，其原因離不開手機、電腦、等等，要知道頸肩上面就是頭部連著大腦，如果頸肩問題太嚴重甚至會直接死亡，不管身體每個部位骨骼額疼痛都不是小病！這都是養生大忌哦~

刮痧

對於頸肩疼痛，刮痧是最好的療法。因為，刮痧的作用就是活血通脈，把其中的風寒濕氣散發出來。當然想要緩解頸肩部疼痛，就需要對三條經絡進行刮痧：

第一條：督脈，就是後面項部的正中線。督脈是人體全身陽氣所在。刮痧的時候，要重點刮一個很重要的穴位——大椎穴。大椎穴在第七項椎棘突下，也就是低頭時最高的骨頭下面。

第二條：足太陽膀胱經，足太陽膀胱經在正中線旁開1.5寸（約為一個半拇指的寬度）處。對足太陽膀胱經進行刮痧要重點刮天柱穴。天柱穴在最低髮際線處旁開1.5寸。刮痧時，從上到下刮足太陽膀胱經。

第三條：足少陽膽經，其中關於緩解頸肩部疼痛的有兩個穴位，一個是風池穴，另一個是肩井穴。

肩井穴在大椎穴與肩頭連線的中點處。掌心貼在耳朵上，把手伸開，拇指所在的位置就是風池穴。刮痧的時候，由風池穴到肩井穴，從上到下沿著足少陽膽經側著刮。刮痧的時候，由風池穴到肩井穴，從上到下刮。

體式鍛鍊

一、頸項舒緩鍛鍊操；1.向前屈頸、後伸頸項。2.頭部左右側屈

二、爬牆鍛鍊；患者面牆，以食指和中指沿壁交替向上爬行，使患肢儘量舉高，然後緩緩回到原處。

三、體後拉手；患者雙手置背後，健肢手握住患肢手腕部，向健側牽拉。

除此外，大家還可以通過醫療方法來進行治療，但小編的建議是只要不太嚴重的，都可以通過加強鍛鍊和改善自己的不良生活習慣來緩解頸肩酸痛~最後，關於養生，我們是認真的！