利用蔬菜水果 讓你天然美美噠
愛美是女孩的天性，想要擁有白皙的皮膚，姣好的面容，瘦美的身材，這就要求我們要保證皮膚能夠吸收必要的水分、微量元素和維生素，注意日常飲食的合理搭配，多食補益氣血、排毒抗衰的食物。
櫻桃：櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
石榴：含有一種叫鞣花酸的成分，具有很強的抗氧化作用，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。
胡蘿蔔：含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，令肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。
黃瓜：富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和胺基酸，以及豐富的維生素，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
葡萄：含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
檸檬：含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
柚子：有研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。柚子中含有的一種檸檬酸能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩。
多食補益氣血、排毒抗衰的食物。
1.適宜食材
1、適量飲水；2、多吃富含維生素和微量元素的食物；3、多吃含鐵的食物；4、適量食用富含膠質的食物 。
2.禁忌食材
1、忌食煎炒、油炸類食物；2、忌食辛辣、刺激類食物 ；3、忌過量飲酒、食用生冷食物 。
