11個「幸福快樂的情侶都會做」的睡前動作！（第一個沒做到最容易破壞感情）
在每天晚上與你的另一半一起渡過入睡前的那段時光是非常重要的，只要在那段時間做對的事，兩人的關係將會變得更加親密！國外網站Brightside整理了11種情侶日常生活中睡前必做的事情，這些舉動絕對能讓你們更愛對方！
▼第1：將手機轉成靜音模式，並且放在遠處。
先不要管會不會漏接電話，能夠照顧到另一半的睡眠品質，他/她一定能夠感受到的！
▼第2：先把工作的事情放下。
既然都要睡覺了，何不先將工作上的煩惱放一旁，專心與另一半培養感情呢？
▼第3：與你的伴侶同時上床休息。
根據心理學家的研究顯示，夫妻一起刷牙、上床睡覺，能夠保持雙方關係的溫暖和親密度！
▼第4：規律的作息。
規律的作息不僅能夠提升睡眠品質，還能讓伴侶的信賴感和親密度上升！
▼第5：來個交心的談話吧。
與伴侶分享彼此的感受或發生的事，不需要提供建議或解決方法，只需要專心聆聽和感受對方內心的想法就夠了。
▼第6：不要討論敏感話題或吵架。
睡覺前不要讓雙方陷入敏感的話題當中，在床上爭吵並不會對問題有幫助，這也會影響到睡眠品質。
▼第7：讓小孩睡在別的房間。
心理學家表示，除了孩子做了噩夢不敢獨自一個人睡之外，你的臥室應該是屬於你和伴侶的私人空間，這能夠讓兩人保持親密。
▼第8：不要與寵物睡在同一張床上。
根據堪薩斯大學（University of Kansas）的研究顯示，63%與寵物同睡的飼主睡眠不足，你的寵物很可能打擾你的睡眠。
▼第9：睡前不要喝酒或抽菸。
睡前喝酒可能讓你在睡眠時因為需要消化酒精導致睡眠週期變短，讓你早上起床時感到煩躁、煩悶。酒精也會使人大呼，而香菸中的尼古丁可能導致失眠。
▼第10：幫對方按摩一下。
工作了一整天導致肌肉緊繃，互相為對方按摩可以放鬆肌肉，讓兩人都能睡得更好！
▼第11：別忘了擁抱和親吻。
彼此都是對方最親密的人，不要害羞，做一些讓彼此更親密的動作吧！這樣會讓對方更有安全感！
如果你有失眠的困擾，不妨嘗試以下的解決方法：
中午之後不喝咖啡。
早上早點起床。
睡覺之前不要吃零食。
購買一些比較好的床褥能夠幫助入眠。
週末時不要午睡。
將所有電子產品都放在臥室之外。
讓房間空氣流通。
情侶之間多做一些親密的舉動，對於雙方的感情真的有很大的幫助。臨睡之前的這些舉動也可以促進彼此的睡眠品質，各位不妨試試！
