每天早晚搓一次，堅持半個月身體會有驚喜的變化！
最好的醫生我們自己。每天動動手給自己來點“營養補品”。這個“補品”不是用來吃，也不用花錢；只需每天搓幾下就能收穫年輕、漂亮、健康的養生小動作，長期堅持做可強身祛病、益壽延年。趕快收藏起來學吧！
一、乾洗臉
只要青春不要皺，乾洗臉可減少面部皺紋。我們的臉部其實和五臟、六腑、四肢等都有對應點，常做乾洗臉就等於給五臟在做按摩。先將雙手搓熱，然後用手掌在面部上上下下輕輕揉搓，力度適當，直到臉部發熱為止。揉搓2~5分鐘，適合早晚各一次。
功效：常做乾洗臉，由於搓熱的手掌和皮膚互相摩擦，血管遇熱擴張變粗，面部血液循環加快，臉部肌肉和神經得到滋養和活動，從而使皮膚光滑、細膩，可防治面部神經炎、視力減退和鼻炎，並預防感冒。
二、干搓耳
中醫認為腎開竅於耳。經常搓耳可強腎、固精。耳朵中含有人體比較重要的末梢神經，常搓耳可有效地調節人體血壓。
搓法：（1）用食指和中指分開，上下按揉耳根部，可消除耳部皺紋。
（2）用拇指和食指搓揉外耳，力度適當，感到耳朵發熱為宜。可活血驅寒、防治感冒。
（3）雙手搓熱，用掌心前後摩擦耳廓正反面3~5分鐘，可起到全身保健作用，能疏通經絡，調和臟腑。
（4）雙手向外拉拉耳朵，摩擦耳廓50~80次，可防治頭暈、眼花、保護視力、防治耳鳴等。
三、干搓腳
腳是人的“第二心臟”。腳上有與各臟腑器官有密切關係的近60多個穴位和反射區。常搓腳可達到調整臟腑功能、強身健體的功效。
搓法：（1）每晚睡覺前，將雙腳洗乾淨，先干搓腳心50~100次，感到發熱為宜。
（2）用食指和中指按揉腳底的湧泉穴3~5分鐘，湧泉穴是人體的長壽穴。
（3）雙手干搓腳背和腳後跟，用手指肚稍微用力，點按揉腳背的太沖穴2分鐘，對治療失眠效果很好。
四、拍打承山穴
承山穴位於足太陽膀胱經上，適當的刺激承山穴，能夠幫助我們振奮陽氣，排出濕氣，有些人在按壓承山穴的時候，會有酸脹痛感，這就說明我們的體內存在濕氣，適當的按揉一段時間，會感覺身體逐漸的發熱，那就是陽氣在向外發散，濕熱體質的人可以多注意這個穴位，對改善身體健康有很大好處。
拍豐隆穴
豐隆穴是身體除濕的重要穴位，適當的按揉豐隆穴可以祛濕化痰，效果非常不錯，痰濕體質的人應該多加重視，配合按摩足三里穴，效果更佳明顯!
對於濕氣重的人，拍這兩個穴位已經是祛濕一半了，例外再加上食療，濕氣也就會與你無緣了；健康去濕氣非常重要，濕氣所謂萬病之源，濕氣一旦重，脾胃就會淤積水濕，就會影響到人們健康。
濕氣重的典型癥狀：
身體出油多、易長痘
肥胖、浮腫
關節疼痛 、僵硬
排泄不暢、渾身乏力
祛濕食療方法：
食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。
薏米紅豆粥做法：1、首先準備好薏米50克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。
2、將薏米、紅豆洗凈後，用熱水泡兩個小時左右
3、然後將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水，文火2小時，根據個人口味加入冰糖即可。
薏米山藥粥做法：懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。
將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。
生命在於運動
祛濕當然也少不了運動，運動出汗可順從汗液排出濕氣，每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作。
結語：你知道怎麼搓了嗎？
你濕氣重嗎？
