說到飲食習慣，現在的年輕人大多都沒有健康飲食習慣的概念，他們的生活狀態一般是大吃大喝隨心所欲，但是這樣的壞習慣所帶來的就是讓人擔憂的各種疾病，那麼你生活中的壞習慣有哪些呢？來對號入座吧~怎樣養成健康的飲食習慣呢?快來對號入座吧~

7大飲食壞習慣

1.餐餐吃到撐

動物研究顯示，限制熱量能延長壽命，無限量吃到飽的老鼠很胖，但是它比吃六七成飽的老鼠死的早。抗老化專家建議，每餐最好吃七八分飽。尤其對於中老年人來說，這樣更易消化吸收，還不容易胖。

另外，低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長激素釋放，強化身體功能、振奮精神。稍稍有些飢餓比飽食終日更有利於延緩衰老。

2.進食太快

加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉？的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。

3、喜歡吃滾燙的食物

臨床發現，很多消化系統癌症患者，特別是食管癌、胃癌患者有一個共同特點：喜歡吃滾燙的食物。殊不知，太燙的食物會破壞食管的「黏膜屏障」，久而久之會誘發癌症。

4、口重

不可否認，鹽能讓食物味道好，但過多是不健康的。像咖啡因一樣，鹽也會增加血壓，給腎臟帶來更多的壓力。理想情況下，每天的鹽攝入量應該是5g左右。

5、不吃早餐

長期不吃早餐，患膽結石的風險大大增加，因為在沒有食物的時候，胃也是照常在蠕動，分泌出來的胃酸在晚上也會刺激胃壁，損傷胃黏膜，由於膽囊中的膽汁沒法排出，膽汁中的膽固醇會大量的析出，沉積，久而久之人就易患上膽結石。

6、晚餐太豐盛

傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

7、愛吃油炸食品

...

油炸食品所含油脂很重。吃了後，油脂會在體內變成過氧化脂質，形成自由基，只能適量攝齲，如果嘴饞非吃不可，也要減少次數和數量。

大家對號入座一下是不是覺得跟自己的情況一樣呢？既然知道了咱們的平時飲食的各大壞習慣，那麼可以逐一改正，慢慢轉變自己的狀態，從而改變自己的飲食習慣，好的飲食是健康養生的重要部分，身體是革命的本錢，大家平時應注意培養自己的養生意識，並付諸與行動.