「有諸內者，必形諸外」「司外揣內，司內揣外」均出自中醫經典，說的都是一個意思：人體內部的變化必然在外部有其影像。這是中醫「四診」的理論基礎，千百年來中醫大神們根據這個理論試圖通過對病人察言觀色「透視」出體內的病變。

比如說：肝臟如果不健康，身體四個部位會變黑：

臉變黑：肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。

眼圈黑：黑眼圈也是肝臟不好的症狀表現之一，這主要是由於肝功能減退，肝臟對於雌激素的滅活能力下降，色素代謝異常導致色素在皮膚沉積引起。

鼻子黑：從粉刺黑頭的多少情況，也可以看出肝臟好不好。由於肝臟功能減弱時，肝臟就不能正常把黃體荷爾蒙破壞掉。而黃體荷爾蒙數量越多的話，皮脂分泌量會不斷上升，造成粉刺黑頭增多。

除此之外，還有眼睛變黃、手掌變紅，也都是肝臟不好的表現

眼睛變黃

由於肝臟的肝酶功能低下，或者由於晚期肝硬化、或暴發性肝炎、肝功能衰竭，肝內殘存有功能的肝細胞量很少，不能攝取血液中的非結合膽紅素，導致非結合膽紅素在血液中濃度更為增高，導致眼睛也會變黃。

肝臟不好臉部跟眼睛可以看出一些細微變化，如果發現這幾種情況的話，你就要提高警惕了，當眼睛變黃已經說明肝病已經很嚴重了，病情從內到外發展，肝臟開始發出求救的信號了！

手掌變紅

大小魚際處的皮膚出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓後變成蒼白色，抬手後立即恢復，這種與正常人不同的手掌稱為「肝掌」。如果出現肝掌，證明肝臟的代謝功能出現了問題。

那麼，日常如何保護肝臟健康？

一：少吃零食，不給肝臟增加負擔

薯片、糖果、餅乾幾乎是每個OL都會在抽屜中儲存的零食，但吃得那麼多，攝入的卡路里何時才能消耗得完?

不規律的飲食方式、導致營養攝入過多，就會擾亂正常的代謝，不僅增加了肝臟的負擔，而且還為脂肪肝的發生提供了物質基礎。

所以，還是把零食清理一下吧，換成水果或酸奶不是更好嗎?

二：多喝水，護肝排毒

用蒲公英根泡水，或者用蒲公英根和刺玫花按照7:1的比例，做成蒲公英刺玫茶包，熱水沖泡代茶飲。

蒲公英也叫婆婆丁，尿床草，是中藥里最重要的清熱解毒，去火消炎的中藥。尤其是蒲公英根對於保肝護肝排毒有大大的作用，能夠增強肝臟的排毒功能。

蒲公英根可保肝，清肝毒，預防肝損傷。常用在需要去肝毒的病患身上。蒲公英根可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，且能增強肝臟再生能力。其消炎作用，對肝炎也有一定的幫助。

蒲公英性微寒，脾胃虛寒的人不建議單獨泡水，可以搭配刺玫花一起，一方面可以中和寒性，另一方面，刺玫花可以疏肝解郁，對於排肝毒，護肝也有很好的幫助。

三：睡前少玩手機，保護眼睛也保護肝臟

按中醫的理論講，「肝開竅於目」，所以，如果護肝，首先就要從愛護眼睛開始，因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。

「手機控」這個詞形容那些手機不離手的人，現在很多年輕人，一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機，等到眼睛疲倦犯睏了才睡覺。

這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。

四：吃青色食物

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。

推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

教你做，檸檬青瓜薄荷汁

黃瓜削皮洗乾淨；薄荷用開水洗一遍，放兩三粒的小冰糖進去再放小半杯開水泡著，因為要濃的薄荷茶所以不用放太多水。這步要提前做好放涼待用。

黃瓜放適量涼開水榨汁，榨好汁過濾一下，在黃瓜汁里擠點檸檬汁進去，倒2/3黃瓜汁到杯子裡，繼續倒1/3薄荷汁到杯里，加入冰塊，加適量蜂蜜，也可以不加，因為薄荷茶加了糖，只是微微甜，放上管子可以喝了。

五：常做一個動作，掌抱崑崙

十指交叉抱於腦後，上身緩慢左轉45度，然後逐漸右傾，抻拉左脅肋部，略停兩秒後身體復原坐正，再向左側重複上述動作，拉伸右脅肋部；

然後，頭向上充分抬起，兩手在頸下稍稍向上助力，與頸部形成二爭力，略停兩秒；慢慢低頭，兩掌抱頭向下輕按，略停兩秒。

通過牽拉兩脅肋部，可以刺激肝經及膽經，起到舒肝利膽的作用。抬頭、低頭動作可以調節頸椎，刺激頸後大椎穴，起到濡養筋骨、平秘陰陽的作用。

六：適當活動

只吃不動，只睡不幹活，攝入多消耗少，人就容易肥胖。而肥胖又是脂肪肝的一個重要信號。

所以，預防脂肪肝一定要控制體重，切莫發胖，最好能定期測量體重。

運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛鍊，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。