昨天發了一篇《炎炎夏日軍訓說曬傷，你讓教官怎麼辦？》，講的就是，其實軍訓防曬，應該從食品著手進行防曬，在吃飯的時候多吃一點防曬的食物，比如西瓜、番茄（也叫西紅柿）、土豆或者胡蘿蔔、堅果、檸檬、橙子、獼猴桃、甜椒和草莓、魚等食物。

當然有防止皮膚曬傷的瓜果蔬菜，也自然，要避免吃一類讓身體喪失防曬物質的食物，一些感光蔬菜，如芹菜，白蘿蔔，香菜等蔬菜，因為它們不是防曬食物，更主要是容易使皮膚出現色素沉澱，在炎炎夏日陽光強烈的季節，特別是軍訓期間最好少吃。


軍訓長時間在陽光下暴曬，不用防曬護膚品，即使是非洲基因的皮膚也會受不了的，因此，軍訓防曬需要使用一些防曬用品，用一些防曬霜、隔離霜，不過請注意品質，要買正規的牌子貨。

正確使用防曬霜的方法

了解防曬霜正確使用步驟，對防曬作用效果的好壞起到至關重要的作用，使用防曬霜的正確步驟有兩種不同情況：

陽光猛，暴曬時間長的時候；

陽光弱、暴曬時間短的時候。


其中，要知道一個防曬係數，它是指SPF防曬係數，是測量防曬產品對陽光中紫外線UVB的防禦能力的檢測指數，表明防曬產品所能發揮的防曬效果的高低，它是根據皮膚的最低紅斑劑量來確定的。

一、陽光弱、暴曬時間短的時候：清潔皮膚，如果你是乾性皮膚，需要適當抹一點潤膚液；然後擦SPF15的防曬霜。

二、陽光猛，暴曬時間長的時候：清潔皮膚，如果你是乾性皮膚，需要適當抹一點潤膚液；用SPF15以上的防曬霜；且每兩個小時補擦防曬霜。

了解防曬霜的正確使用方法外，防曬霜使用還有6大禁忌呢。


第一禁忌，如果防曬霜的SPF值越高，表示其防曬時間可以越長。像我們黃種人皮膚平均能抵擋強光15分鐘而不被灼傷，那麼使用SPF15的防紫外線用品可抵擋約225分鐘強紫外線照射。

第二禁忌，SPF值不能累加，塗兩層SPF10的防曬霜，不要以為就有兩層SPF10的保護效果。

第三禁忌，不同膚質的人應選擇不同的防曬用品，如果你是油性的肌膚宜，請選擇滲透力較強的水性防曬用品；如果你是乾性肌膚宜，請選擇霜狀的防曬用品；如果你是中性皮膚，那恭喜你，誰的防曬霜，你都可以蹭點。

第四禁忌，防曬霜不能在上妝前使用，應在使用了護膚用品後再塗抹。不過黃老師建議你啊，軍訓這個時候，咱頂多塗點防曬霜，不要化妝啦，不要塗其他化妝品了哈。


第五禁忌，不可馬上軍訓才塗防曬霜，防曬霜跟其他的護膚用品一樣，需要有段時間才能被肌膚吸收。所以應在出門軍訓前10-20分鐘塗抹。

第六禁忌，防曬霜不是一塗上就有防曬效果，它是要塗一定量才能發揮防曬效應。通常防曬霜在皮膚上塗抹量為每平方厘米2毫克時，才能達到應有的防曬效果。

為何告訴你這些防曬功能呢，就想讓你在軍訓結束後，當你的同學皮膚都是黝黑的，而你保養的白白的，那感覺是不是很爽氣，不過，我感覺，適當黝黑的皮膚是健康的標誌，只要不是曬傷，不要太去在意。

其實，注意一些日常防曬細節就可以了，軍訓嘛；當然，小常識還是要懂點，比如切忌軍訓後用熱水洗那被曬得紅撲撲的皮膚，如果這樣，第二天脫皮都是小事哦。

最後還想告訴軍訓的女孩子，當然，男孩子，在意的也可以，哈哈，軍訓防曬可不要光顧著臉蛋哦，還要保護你的頭髮，千萬不要讓頭髮長時間暴露在烈日下，頭髮遭受毒曬後，會失去水分，蓬亂，脆弱，變干，容易斷裂，這個時候就顯示出軍帽的作用咯，請注意儀容儀表。