我的慘痛減肥經歷告訴你，10種短命的減肥方法，你中招了嗎？
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在如今以瘦為美的時代，女人們拼了命都要減肥，甚至揚言：“寧願瘦死，也不要做胖子......”
不知何時，見面說：“你瘦啦！”竟然成為人們讚揚對方的美言，大多數人聽到這句話後，都會沾沾自喜，心裡比蜜還甜。
而說一句：“你胖了。”卻被視為對別人的不尊重，也許說者無心，但聽者必定耿耿於懷，甚至火冒三丈，友誼小船說翻就翻。
雖說減肥是人一生必不可少的工作，但是，真正的減肥是指：減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。
看清楚，是減少過度的脂肪，過度的！
減肥重要，健康更重要！
我的親身經歷告訴你，10種短命的、害死人的減肥方法，你中招了嗎？
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1、蘋果減肥法
大學期間，學校里盛傳一種蘋果減肥法，就是每天除了蘋果外，不吃任何東西。我的一個學姐，連續一個月，只吃蘋果，瘦了幾斤，但是不可能一輩子只吃蘋果呀！恢復正常飲食後，僅僅短短的一段時間，胖了20多斤，真是欲哭無淚！
這個方法，我也親身體驗了。當時我連續一個星期，每天只吃蘋果，別的東西都不吃，餓了就啃蘋果。
吃到第三天，已經有點受不了了，在飢餓的狀態下，再多的蘋果吃進肚子，是吃不飽的，而且冰冷冰冷，那時候，我是多麼希望餓的時候能喝口熱湯！但我咬牙堅持著，第五天，見到蘋果就想吐，那些平日吃的飯菜，讓我浮想聯翩，心裡無比難受。第七天，我吃一口蘋果就吐一口，身體已經虛脫，非常疲勞，沒有低血糖的毛病，卻出現了低血糖的癥狀：頭暈眼花、腿軟無力、雙手發抖。
那時我連課都沒法去上，躺在床上，奄奄一息般，原本充滿活力的快樂的自己，變成電視機吸毒的人。現在回想起來覺得很荒唐可笑！心有餘悸！
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2、飲濃茶
有一次，在雜誌上看到一則減肥秘方：“每天空腹飲一大杯XX濃茶，三月減50斤！”
然後我去買了很多XX茶，每天早上空腹喝滿滿一大杯，那茶很苦澀，還有一股怪味，我硬是捏著鼻子強迫自己喝下去。喝了三個月，一點都沒瘦下來，胃被懂弄得很難受，而且，原本一口漂亮潔白的牙齒，由於長期喝濃茶而發黃，我再也不愛笑了……
後來聽醫生說，茶不能亂喝，特別不能喝太濃的茶，長期喝濃茶，容易引發各種疾病，甚至患胃癌！
很慶幸那時候放棄喝濃茶！
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3、減肥藥、減肥茶
如今市面上減肥茶、減肥藥的廣告鋪天蓋地，而且很多人也喜歡買，因為方便實惠。
XXX減肥茶，相信大家都知道，超市裡常有賣，也很便宜。在我讀大一的夏天，我聽說那個減肥茶很有效，於是，跟室友一起去買了很多回來，開始減肥！
喝XX減肥茶的第一天，剛喝下不到兩個小時，開始肚痛、腹瀉，一個小時跑9趟廁所，哪都不能去，只能待宿舍，一個人霸佔了衛生間。聽說是身體在排毒，所以我和舍友繼續喝那個茶，第二天晚上，腹瀉到嚴重脫水，舍友就不敢喝了。而我，為了減肥，還在堅持喝，幾天後，我得了腸胃炎，上吐下瀉，頭痛欲裂，死的決心都有了。現在想起來都還覺得害怕！
這件事，後來一直成為朋友們調侃的話題，但那種痛，對於我和舍友，真的是刻骨銘心了。
現在才知道，市面上很多便宜的減肥藥、減肥茶都是含有大量的瀉藥成分，減肥原理就是——拉！
同時，很多減肥藥的成分，會導致服用者心悸、失眠、過度興奮等癥狀，這種成分的副作用非常強，長時間服用會出現心臟瓣膜損傷、肺臟、高血壓等癥狀。
很多人想靠吃減肥藥、和減肥茶拉肚子的方法來瘦身，是的，拉肚子可能會讓人壽，但是非常不健康，腸胃也受到嚴重損害，專業的減肥醫生，都不會建議使用拉肚子的方法來減肥。
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4、呼啦圈減肥法
放棄喝減肥茶後，我聽說呼啦圈可以減要不贅肉，於是，我去買了一個又大又重的呼啦圈，每天晚上在宿舍門口努力減肥。我轉呼啦圈的力度不是很大，但是兩天下來，腰部和肚子肌肉疼的厲害，彎不了腰了，咳嗽一聲都會很疼。一般很少運動的人，剛開始都會這樣，我咬牙堅持，一段時間後，腰越來越疼，連覺丟睡不著，不得不放棄。
我做的呼拉圈運動，是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一點達到瘦身效果，真的不太現實。
並且，在腰部轉呼啦圈，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。
呼啦圈減肥法雖然很不錯，但是，必須要講究科學性，否則將會適得其反。呼啦圈運動時間不宜太長，呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
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5、保鮮膜減肥法
相信大家都不陌生吧！但是，保鮮膜減肥法有用嗎？
裹住的部位比未包裹的地方出汗多，加速脂肪燃燒，因此受到許多迫切瘦身的人士的擁戴。可是，保鮮膜不僅沒有效果，反而有害。
保鮮膜減肥法原理和利尿劑一樣，通過減少身體水分，達到減少體重的目的。所以，你減掉的是身體的水分，而不是脂肪肥肉，一喝水體重就又恢復。
我之前用呼啦圈減肥失敗後，嘗試了保鮮膜減肥法。在大熱天，用保鮮膜，把自己的腰部、雙腿、手臂包得嚴嚴實實，然後狂跳繩。跳了一會兒，我被悶得幾乎窒息，被保鮮膜裹住的部位發癢難忍，同時汗水順著腿留下來，滴到地上一大灘，這跟運動出汗的感覺不一樣，這汗是悶出來的，難受極了。
一段時間後，我身上的脂肪沒減掉，水分卻嚴重流失。
後來才知道，減肥，需要足量的水，來加速身體的新陳代謝，身體在缺水的狀態，下新陳代謝就會變得緩慢，很容易使人發胖！
保鮮膜減肥法，需合理使用，並搭配合理飲食，和適量的運動，同時，別忘了給身體補充足量的水分。
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6、減肥秘方
大二的時候，我在一本書上看到“女星XX的七天瘦身秘訣——XX湯”，於是我用把它抄記下來，開始我的減肥計劃。
那個七天瘦身秘方，是用好幾種蔬菜，煮成一大鍋，除了鹽，不放任何調味料，當放，也不放油！七天時間，吃了這鍋大雜燴，不能吃任何東西。
於是，咬咬牙，我熬過了七天。那七天以來，餓了就吃那鍋大雜燴，幾種蔬菜放一起煮，味道很怪，難以下咽，但那時候年輕不懂事，我竟然堅持了七天！結果，可想而知，一斤都沒瘦下來，把自己折磨得半死。
從那以後，我患上了輕度營養不良，即使我努力進補，也很難把身體補回來。一段時間後轉變成中度營養不良，再後來，是重度營養不良。我的身體水腫得很厲害，身上、臉部、腿部，用手一按，就凹一個大坑，久久不能恢復。全身膚色蠟黃，那副病態，老師同學一見我，都過來問我是不是得病了。現在翻看以前的照片，確實如此，一眼就能看出來是得病的。
最可怕的是，那次以後，我的身體質量極速下降，低血糖，整個人很容易疲勞，平時肚子稍稍一餓，就會渾身發抖、腿軟、全身冒冷汗、雙手發抖得很厲害，吃飯都拿不起筷子，跟電視里飢餓的乞丐沒有什麼區別。有兩次，出門的時候，走在路上直接暈過去，還好旁邊有人幫忙打電話求救，不然，真的無法想像，會是怎樣嚴重的後果。。
同時，我體抗力差得不行，疲勞、沒精神、失眠、衰老，幾乎間隔不到兩個星期就感冒發燒，每次感冒兩個星期左右才好，後來我統計了一下，一年365天，只有50多天是不感冒的，我不知道那段痛苦的時間我是怎麼熬過來的。從此我開始了漫長的求醫之路，花了大筆大筆的錢，學業也受到嚴重影響，得不償失，後悔不已。
豬流感那年，我感冒發燒很嚴重，老師同學們都怕了，於是我被迫，默默收拾東西，晚上獨自坐車到很遠的醫院，在那裡被隔離好幾天。那是一種無法言喻的絕望！
這樣的減肥秘方數不勝數，很多是很不科學的，大家在選擇減肥方法的時候，一定要謹慎，不要大意，更不要隨便相信一些小廣告，否則，後果不堪設想。
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7、過度節食
很多人怕胖，常常努力解釋，有的一日一餐，有的甚至一日三餐都免了。事實證明，不吃正餐，並不能消耗多少脂肪，有的人不吃早餐反而更胖。
更重要的是，由於過度節食，人體沒辦法得到所需的營養，最簡單的就是每天疲勞精神不振、氣色差，嚴重的會導致更重疾病。
藝術家楊麗萍不吃米飯，她的一日三餐簡單到一片牛肉、幾個蘋果......僅僅幾樣東西就夠了，電視上魯豫驚訝地問她:“餓不餓？”她平靜地回答：“熱量已經夠了，你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在台上。”
人家常年節食，但是保證給身體提供所需的熱量和營養，這才是真正的減肥。
健康建議：要堅持：“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的原則來安排飲食。
過度節食引起的一項可怕疾病，你知道嗎？
過度節食，最常見的就是導致營養不良。久而久之，人體抵抗力下降，容易患水腫、貧血、血壓不穩定、腸胃病、肝腎功能異常......
而營養不良會導致導致肺結核！
據了解，我國是肺結核患者數僅次於印度，居世界第二位的結核病高負擔國家。據估計，我國擁有近5.5億的結核感染人群，每年新發生肺結核患者100萬例。在我們日常出行中，周圍肺結核病人不計其數，公交車、地鐵等公共場合，旁邊如果有肺結核病人，打一個噴嚏，都有可能使旁邊的人感染上肺結核。更不用說在餐廳、路邊小吃攤了！
肺結核病發，主要取決於人體對結核桿菌的抵抗力(免疫力)，也就是我們常說的體抗力。
營養不良導致體抗力下降，在機體抵抗力低下的情況下，入侵的結核菌不被機體防禦系統消滅而不斷繁殖，引起結核病。
肺結核不受年齡、性別、種族、職業、地區的影響，人體許多器官、系統均可患結核病，其中以肺結核最為常見。肺結核的傳染90％以上是通過呼吸道傳染的，平常，我們在公交車、地鐵、擁擠的人群中，肺結核病人咳嗽、高聲喧嘩、打噴嚏、使帶有結核菌飛沫噴出體外，健康人吸人後而被感染。 飲食不均衡、久坐的生活方式(缺乏運動)，均增加患結核病的幾率。
我認識的一個女孩，美容師，常年減肥，瘦到80斤。她們美容店來了一個肺結核患者客戶，而他們並不知情，按照正常程序給這個客戶洗臉、按摩、做美容，有時候幾個同事還跟這個客戶一起吃飯。後來，她們其中兩個體質較差同事都被傳染上了肺結核，到很嚴重的底部才被發現，生命危在旦夕。
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8、運動過量
人的身體承受能力有限的，過量的運動，會引起膝關節勞損、腰背肌慢性勞損，肌肉、骨頭、肝腎等器官也因負荷過重而受損。就好比一根彈簧，如果你用太大的力氣去拉開它，超過了它的承受範圍，那麼，它必定被損壞。之前有新聞上說有人每天步行和跑步時間過長，導致腿部骨頭嚴重受損，接近殘廢了。
所以，運動需適量！
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9、抽脂手術
抽脂手術，通俗來講，就是用吸引管進入皮下，將脂肪吸出來。抽脂手術有一定的風險，導致皮膚出現水泡或是壞死、感染、失血等。新聞上有報道過不少因為抽脂手術死亡的人。印象最深的就是，前幾年，有個考上大學的男生，入學之前做了抽脂手術，然後死在手術台上，這麼年輕的生命就這樣沒了，很可惜！
如果必須要做抽脂手術，需要謹慎選擇正規醫院，切莫大意。
10、針灸減肥
針灸減肥雖然有效，但是輝騰，有的人可能害怕，會受不了。針灸減肥通常由於加快了身體血液循環，容易加重女性月經量，對身體有一定的影響；同時，有一些不合格的針灸場所，多人使用一針，甚至沒有經過嚴格消毒，很容易導致傳染病通過針灸針傳播，後果不堪設想。針灸刺針不適當，容易造成毛細血管破裂、損害內臟健康；最重要的是，針灸減肥很容易反彈，甚至更胖，令人心痛。
我以前的一個同事，舞蹈老師，接近120斤，也不算很胖。但是跳舞的人，瘦一點會更好。所以她選擇針灸減肥，效果很不錯，減到了了100斤左右。但是不到半年，開始慢慢反彈，左後胖到接近140斤，她都不敢再跳舞了，每次見面就跟我們哭訴她慘痛的經費經歷。
如果需做針灸減肥，最好選擇正規的場所、專業的醫生，配合適當的運動、合理飲食，效果較好。
減肥重要，健康更重要！
如果要減肥，請理性、科學減肥！否則，減肥，成了減命！
選擇合理、科學的方法，不要一味求瘦，把自己身體健康置之度外。
因為，一旦失去了健康，你很快會失去一切！
作者說：在漫長的減肥路上摸爬滾打後，如今我的體重很標準，擁有平坦的腹部、纖細腰、細長的腿（一點都不謙虛，此處應有掌聲）。把我失敗的減肥經驗分享給大家，希望大家能吸取經驗和教訓。成功的瘦身方法，和細腿的方法，我下次再分享，大家拭目以待吧！
