甚至还一度有自己喜爱的运动,来释放过剩的激情。

好,现在你知道这个妹子的“原本面貌”了。但搬到美国生活一年后的她,站在镜头前,表情超难过的:

增长了 20 公斤··· 20 公斤··· 公斤···

由于没控制饮食和工作,Sonja 的体重增长了 40 斤。该丰满的地方没丰满,不该长肉的地方却忧伤地堆积。整个人由修长显瘦的体型变成了正面像梨、侧面像瓜的身材。

简单总结就是:吃吃吃吃吃/胖胖胖胖胖

看着赘肉堆积的腰腹、橘皮爬满的大腿,就像大部分不能接受自己形象变差的姑娘一样,Sonja 第一个想到的念头就是锻炼、减肥。只是,她以前从来没有做过什么自重训练,所以在开始之前就知道这个过程将会倍加艰辛

“每天就先坚持 30 分钟吧”,她给自己定了个不高不低的目标,运动大计就这么将信将疑、畏畏缩缩地开始了。

第一周

Sonja 一开始的时候动力很足,给自己选了个困难高能模式:在大冬天雪还没化完的冷天,就开始了室外训练。

很显然,对于没有任何健身经验的她来说,登山步这样的动作也太难了:两步一停、五步一跪、练不了几个就气喘吁吁了。

第三周

从天气来看,雪已经几乎都消融了;从体型看,Sonja 大腿和腰腹的赘肉却没有随着冰雪消失。

波比跳这个结合了蹲、跳、俯卧撑的动作,她只能勉强算完成一半,俯卧撑需要靠腿、蹲起都需要蓄力,颤颤巍巍就是形容她的动作的。

Sonja 说,文字都不能形容这些动作对我来说有多难。

第五周

天气稍微暖和了点,Sonja 的登山步也好像稍微比第一周进步了些,虽然这个程度在达人看来,屁股还是翘得太高,脚也向外撇得太多。

高抬腿和团身跳的动作做得仍然惨不忍睹,别说标准了,看起来不笨就不错了。

过了五周,动作还是做得一塌糊涂、赘肉还顽固地贴在身上,每天的 30 分钟都像煎熬,练完精疲力尽的她不只想呕吐:

她还想就这么算了,也许这些都不适合自己,也许自己永远都摆脱不了这些多余的脂肪了。

但是负面情绪过后总会冷静,Sonja 很快明白这些瞬间的自卑、沮丧除了阻碍前进一点用都没有,如果现在放弃,之前觉得她动作可笑的人,永远都会这么觉得了。于是她再度开始,虽然动作仍然完成度不高,起码多了一份坚定。

第十周

习惯了自己一次又一次的沮丧,反而不会再有放弃的念头,又一个五周过去,Sonja 的动作开始有了一丝连贯性,每一个动作都拼劲了全力,体能也像变绿的树木一样有了不少生气。

第十三周

到了这个阶段,她的动作标准了很多,反向卷腹和高抬腿已经完成度不错,波比跳也开始有模有样。

她抛弃了所有狗屁的想法,关注每个动作的技巧,一次又一次地看动作视频,不停坚持,Sonja 蜕变的历程开始绽放出了光芒。

第十六周

训练的“井喷效应”开始爆发,这个时候Sonja 已经决心满满,即使是雨天也不能阻止她高抬腿的步频,每一步溅起的水花,都像是悄然甩去的脂肪。

最开始接触的那个登山步动作,现在已经做得毫无瑕疵,快到带残影。

此时的每一步,都比以往踩得更踏实,Sonja 也知道成功就在不远的地方了。

第二十周

还记得开始那个像梨子一样的“大妈身材”吗?现在已经是一个可以做引体向上的女汉子了;脱下上衣之后,代替赘肉的是闪亮的马甲线。

还记得那个动作笨拙的“健身小学生”吗?现在已经是风一般的女子了。

二十周过去了,动作对比变成了这样:

那么,身材呢?

结果是:游泳圈、橘皮纹都不见了,只有若隐若现的腹肌,紧致的手臂,和凹凸有致的曲线。

第一周时脸上的肉不见了,面无表情的不满也变成了自信、健康的微笑。她做到了,在没有什么外力帮助的情况下、在只靠自己信念坚持的情况下。

她没有逼迫自己去做更多,还是最初设定的每天 30 分钟目标。说她用 20 周时间找回了年轻和活力,一点都不为过。

回想下 Sonja 的开始,是不是和很多人、甚至你自己无比相似?动作怎么做都不标准?做了几天没效果就想要放弃?

而她的结局却和很多人都不一样。这个结果,很多人看来美好的结果,只花了 20 周,也就是不到 5 个月,连两个季节还没过完。

正在路上或者还没开始的你,也许最初也会和她一样,经历笨拙、看不到进步、挫折、崩溃,但是,只要坚持,就会像她一样重塑完美的自我!放手去做,剩下的只需交给时间。































参考