现在的人，好像动不动就肾虚，补肾治肾虚的广告满天飞，平时我们也总喜欢拿“肾虚”来调侃别人。但是你真的肾虚了吗？来看看肾虚的8个信号，分辨一下你到底是真的肾虚，还是“空虚”。
8招教你判断，是否真的肾虚了
1、总是怕冷
阳气根源于肾，如果肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不太充足的时候，我们就会感到怕冷。
2、不缺觉还总打哈欠
肾主欠，这个“欠”就是哈欠的欠。如果你没熬夜，也感觉没精力，整天打哈欠，可能是和肾虚有关系。
3、经常打喷嚏
有时候无缘无故不断地打喷嚏，这也是肾虚的表现。这类人很容易与过敏性鼻炎混淆，如果脱离过敏原仍打喷嚏，就需要警惕是肾虚的缘故了。肾气虚弱，身体里的卫气就会虚弱，起不到保卫人体的作用，同时肺不能正常的宣发卫气，于是就会出现打喷嚏。
4、面黑无光泽
在五行中，肾与黑相对应，肾虚可引起面色黧黑和眼圈发黑。
5、耳朵干瘪
肾衰的人耳朵是干瘪的，颜色也是发黑晦暗没有光泽的，这是典型的肾虚的表现。
6、总感觉口咸
五味跟脏腑是相对应的，与肾对应的味就是咸味。若是发觉你的口总是咸的，那就是一种肾虚的表现。
7、晨起浮肿
肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。
8、小便有泡沫
尿里有泡沫的原因有很多，肾病也会引发这一现象。如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。
肾虚分两类，补肾要对症
肾虚属于中医的说法，分为肾阴虚和肾阳虚。
肾阴虚
主要症状是腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒，眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、盗汗、咽干。
肾阳虚
主要症状是精神不振、畏寒怕冷、四肢发凉、腰膝酸痛、尿少或夜尿频多、听力下降或耳鸣、记忆力减退、身体容易浮肿、须发易脱落、早白。
养肾三字经，让你肾强力壮
1、重食补
肾阴虚的人应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等，尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物；肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。
2、用对药
强肾健体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两类：常用的滋补肾阴药有熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等；温补肾阳的有淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等。
专家提醒，不要盲目追求补肾的良药。一方面滥用保健品会加重肾脏负担，另一方面，凡补品均应辩证论治，补错了反而出问题。
3、护好脚
肾经起于足底，而脚又易生寒。因此，如果能每天晚上养成泡脚的好习惯，同时，边泡脚还能边按摩足底处的涌泉穴，就能帮助肾脏排毒。注意泡脚时间20分钟左右为宜，按摩的力度不要太大，持续5分钟左右即可。
4、睡好觉
肾为人体的精气之源，而睡觉能还精、养气，所以要注意休息规律，早睡早起。
5、不憋尿
积存的小便会成为水浊之气，引起感染、侵害肾脏。有尿时就要及时排出。
6、常按摩
按摩腰
将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次，每次200下左右。这样做可以起到温补命门，健肾纳气的作用。
搓耳廓
按摩耳廓能调节肾的功能。
用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。
摩足心
将手掌搓热之后，用左手来搓右脚脚心，而右手则搓左脚脚心。每日早晚各这样进行一次，每次擦搓约300下。脚底的涌泉穴是肾经的井穴，若能够常常按摩涌泉穴，可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。
揉小腹
睡觉前，仰卧，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状。
