1、山藥
山藥可以調理消化系統,減少皮下的脂肪沉積,增加免疫功能,避免肥胖。生吃的話排毒效果會更好,可將去皮白山藥和菠蘿切成小塊,再打成汁飲用,有健胃整腸的功效。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥能促進糞便體積變大,水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將煮熟的燕麥打成汁來喝既營養又促進排便。
4、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,是肌膚美白的天然保健品。
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5、小米
小米不會刺激腸道壁,是比較溫和的纖維質,容易被消化。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,有助於美白。
6、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具有吸水吸脂肪的作用,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒法。
7、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。將紅豆用電鍋煮上一段時間在再用,能夠有效的促進排毒。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘有很大的幫助,胡蘿蔔素可以中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁在加上蜂蜜、檸檬汁、既好喝又解渴,也有利於排毒。
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9、蘆筍
蘆筍含有多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排出體內多餘的水分,有利排毒,綠蘆荀的荀尖富含維生素A。