有女朋（pang）友問小曲：我家男神吃了蛋白粉減了肥還長了肌肉哦，那麼我可不可以也去買兩罐蛋白粉啊！
親愛的，你要明白，男女的身體代謝率和內分泌不同，減肥方法也不一樣啊！
小曲最近看了一份調查數據，裡面顯示了男女減肥的種種差異：
減肥觀
控制飲食對於減肥男女來說都同等重要，但是絕大部分男性會增加體能鍛鍊來瘦身；女性為了身體的柔美和體能問題，傾向於通過健康飲食減肥。女性會選擇吃得科學健康，而男性往往只會覺得吃少一點就好。
儘管男女肥胖率同樣那麼高，調查發現，有18%的女性會因為體重增加了2.25公斤而開始減肥，但是普遍男性只會在體重增加了4.5公斤以上才決定減肥。
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根據上述調查，曲蘊健康管理顧問建議男女搭配減肥，減肥效果更好。女性學習男性的堅持和毅力，男性多學習女性的趁早減肥意識：
女性易因受挫而選擇放棄，而男性往往更有毅力，這個時候有一個減肥男性的鼓勵，往往更易幫助女性走向成功。同時，選擇健康的減肥方法，例如健康飲食和有效的鍛鍊，會更易讓女性堅持下去。學習女性健康的飲食習慣，在男性減脂塑形鍛鍊中會起到關鍵性的作用。
男女搭配減肥，應注意哪些問題？
1、女性普遍缺乏有益脂肪，更易餓
具有生育能力的女性，為了保護胎兒的健康以及保證哺乳期有充足營養，身體脂肪相比男性要多。普遍女性的脂肪都是存儲在臀腿之上，這些脂肪有一大部分都是有益的DHA（二十二碳六烯酸）脂肪酸，屬於 Ω-3不飽和脂肪酸的一種。
大量的DHA可助女性產生乳汁和確保新生兒的健康。當身體缺乏DHA的時候，身體會產生飢餓感，因此女性會比男生更愛吃。
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如何解決「易餓」這個問題？
每周補充2-3次深海魚或者魚油產品。每天1克DHA可以減低食慾，促進減脂。
2、節食和超低卡路里是女性減肥絆腳石
女性節食，導致身體機能變慢，營養素攝入減少。長期下來會出現頭髮脫落、骨質疏鬆、月經停止等症狀，嚴重者會導致膽結石。
3、適當加入力量練習可更快去贅肉
贅肉的形成是由於熱量消耗小於熱量攝入。而肌肉的熱量消耗相對較大，即使不運動，每公斤肌肉每天也會消耗75至100卡路里熱量。每增加一公斤肌肉每年可避免3到5公斤脂肪。建議男士把脂肪練成肌肉，更有效燃脂，還可有效塑形。
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4、減少碳水化合物攝入
與男性相比，女性比較依賴糖（米、面、水果、飲料）。但是，一旦碳水化合物成為了身體的第一燃料，脂肪作為備用燃料就很難被消耗，不利於減肥。曲蘊健康管理顧問建議減少主食、水果、乳製品（含有乳糖，也是一種快糖）的攝入。無論男女，為了控制餐後血糖，建議主食應儘量選擇糙米、糙面，或者薯類這種富含膳食纖維的食物。
曲蘊健康管理顧問提醒：男女體質和減肥目的不同，減肥方法不能一概而論，但是男女性減肥心理上的差異卻可以互補。
