「現在我們要來鍛煉腹部，你認為該怎麼做？」運動初學者的都回答是「仰卧起坐」。問題是，除了仰卧起坐，還有別的方法可以鍛煉腹部嗎？仰卧起坐，真的可以幫你消除腹部脂肪嗎？
其實，仰卧起坐消耗的熱量很小，根本不足以幫你消除脂肪！大部份沒運動習慣的人，仰卧起坐也做不起來，那該怎麼練腹部？」。
下圖可看到，除了外層的腹直肌，還有許多其它深層肌肉）可以加上核心其他肌肉群做鍛煉。
不論哪種定義，還有很多動作跟方法可以加強你的腹部；不論男女，除了想要有線條的腹部，如果還想要瘦肚子，那就不能只做仰卧起坐。
這次的訓練動作，是針對腹部訓練的動作組合，加上腿部動作，除了可以鍛煉腹肌也可以消耗更多熱量，更可訓練你的體能。
動作 1
動作 2
動作 3
動作 4
動作 5
動作 6
動作 7
7 天就能感覺到腹部變得緊實 ~ 醬紫還怕練不出小蠻腰？
不要覺得運動只堅持一種就夠了，還在執著跑步的童鞋，不妨在睡前做做這組減脂塑形運動吧！
瘦肚子、塑形的效果簡直贊贊贊！
