在這個看臉的世界裡，我們固然無法改變自己的五官（整容除外），但卻可以改變皮膚的質地，讓自己看起來更青春靚麗。然而護膚美容卻是一門高深的學問。今天我要給大家分享一篇關於美容習慣很好的文章（韓國著名整形專家尹孝憲分享原文，部分話術翻譯不當）！


尹孝憲在中國的工作地點：青島江南名佳整形醫院

大家好！

很多人（特別是中國人）都很羨慕韓國的整形美容醫術，如果說韓國整形特別值得信任，有一定的道理，倒不是因為韓國的技術真的那麼牛或者比中國要好到哪兒去？而是韓國對待整形大夫的行醫標準非常嚴格，一位可以執刀的整形大夫，需要16年以上的行醫經驗才可以上手術台。因為韓國對待人們的臉部，要比對待生命還要重視。但是韓國的美容行業並沒有大家想像的那麼偉大，全球的美容技術都是要靠一定的機械，或者護膚品，掌握一定的手法。但是我今天想跟大家分享一個非常簡單的道理：那就是：只有你自己才是最好的美容師，最好的護膚品來自大自然！

護膚，不一定就要塗抹許多的護膚品。掌握一些由內而外的美容法，從這些美容習慣做起，你會發現你的皮膚原來也可以這麼好。

一、早起一杯白開水

這其中有什麼奧妙呢？早晨一杯白開水，可以清潔腸道。補充夜間失去的水分。並且，這杯水能把胃喚醒，讓它做好進食消化的準備，起到了溫胃養胃的作用。而腸胃通暢了，新陳代謝自然也就順暢了，而你的肌膚也會變得健康又紅潤了。

不過，要提醒的是，千萬別以什麼營養飲料之類的來代替白開水。你需要的不是營養豐富的飲料，而是腸胃清道夫一般的白開水。

二、一日一蘋果，美容又減肥

每天都吃一個蘋果。蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著。保證一天一個蘋果，可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

三、記得要多喝酸奶哦

女人是最易缺鈣的一個群體，而牛奶補鈣效果優於其他任何一種食物，特別是酸奶更易被人體吸收，所以女人應每天喝一杯酸奶。

四、任性起來，用礦泉水洗臉

一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後仰臥，用礦泉水浸濕一塊乾淨的紗布，然後敷在臉上，待紗布變干後再次浸濕，如此反覆，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。

五、把茶當做一種普通飲品，尤其是綠茶

針對白領一族來說，每天面對電腦，綠茶中含有豐富的維生素C、咖啡因、茶氨酸，能起到抗氧化、中和游離子的作用，幫助去除皺紋、雀斑。

最後，面膜還是要的。除了可以給皮膚補水之外，還是一种放松的生活方式，以趕走疲勞、帶來水潤，並且使皮膚作一次「緊繃運動」。之後再塗上護膚品，晚間的皮膚才能得到最科學的修復。另外要注意的是，女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。

我的分享到此結束，感謝大家來聽我的演講！