本文受訪專家☞
王振虎 全國膝關節外科工作委員會委員、解放軍第二五二醫院關節外科主任
丁麗玲 國家體育總局健身氣功管理中心副研究員
苟波 西安體育學院醫學研究室副教授
不知道從什麼時候開始,有很多外國人突然像發現新大陸一樣,發現了中國人這項神奇的技能:蹲。
通常,西方人是這樣蹲的,抬起腳尖:
事實上,醫學專家也指出,人體最喜歡的姿勢是什麼?既不是躺,也不是坐,而是蹲。所有嬰兒在母體中都保持著這個姿勢,它讓我們的身體放鬆,又能獲得安全感。
只要蹲的方式正確,幅度恰當,各種蹲姿都能對身體起到養生效果。
蹲一蹲的好處:
減少久坐傷害;
鍛鍊下肢肌肉群;
潤滑關節;
促進氣血運行。
需要特別注意的是,保持任何一種姿勢過久都會傷害健康,蹲姿也一樣。
你最適合怎麼蹲?
1、久坐族—全蹲;
2、老年人—半蹲;
3、體能好的人—深蹲;
4、康復訓練者—靠牆蹲。
本文來源:生命時報、人民網。
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