本文受訪專家☞

王振虎 全國膝關節外科工作委員會委員、解放軍第二五二醫院關節外科主任

丁麗玲 國家體育總局健身氣功管理中心副研究員

苟波 西安體育學院醫學研究室副教授

不知道從什麼時候開始,有很多外國人突然像發現新大陸一樣,發現了中國人這項神奇的技能:蹲。

通常,西方人是這樣蹲的,抬起腳尖:

事實上,醫學專家也指出,人體最喜歡的姿勢是什麼?既不是躺,也不是坐,而是蹲。所有嬰兒在母體中都保持著這個姿勢,它讓我們的身體放鬆,又能獲得安全感。

只要蹲的方式正確,幅度恰當,各種蹲姿都能對身體起到養生效果。

蹲一蹲的好處:

減少久坐傷害;

鍛鍊下肢肌肉群;

潤滑關節;

促進氣血運行。

需要特別注意的是,保持任何一種姿勢過久都會傷害健康,蹲姿也一樣。

你最適合怎麼蹲?

1、久坐族—全蹲;

2、老年人—半蹲;

3、體能好的人—深蹲;

4、康復訓練者—靠牆蹲。

本文來源:生命時報、人民網。

可同時關注我們的微信號「大醫論道」:這裡沒有謠言、沒有小道消息,只有權威專家講述的經過驗證的健康指南。

參考來源