黑豆才是低調的“養生高手”！3種吃法，功效翻倍
黑豆是一種營養價值高的食物，女性朋友如果多吃點黑豆那就更有營養價值哦！黑豆含有豐富的維生素，具有很好的美白養顏的功效，黑豆含有豐富的維生素E，這也是女性美白的關鍵。
黑豆有什麼營養價值呢？
1、經常吃黑豆能夠補充腎氣，常吃黑豆的女性皮膚衰老也比較慢，具有減少皺紋功效。黑豆還能降低長黃褐斑跟老年斑的幾率，是非常好的肌膚美容食物呢。
2、黑豆還具有降低膽固醇的功效，因為黑豆含有卵磷脂，這個能夠抗動脈硬化。
3、黑豆富含維生素E，可以有效清除人體內的自由基，延緩皺紋生成，具有美容養顏，延緩衰老的功效。在這裡推薦一個食療方，直接用黑豆煮冰糖，有很強的補血養顏功效！
4、黑豆除了補腎之外還具有健脾的作用，經常吃黑豆還能改善水腫的問題，面部的紅腫問題也能得到一些改善。
下面我們來看看黑豆食療方吧！
一、海帶黑豆
食材：100克豬瘦肉、200克海帶、100克黑豆
做法：
1、黑豆先清洗乾淨
2、豬瘦肉洗乾淨之後切成塊狀
3、海帶清洗乾淨之後，切成細絲狀
4、將備好的食材一起放到鍋中，加入大概600毫升的水
5、先開大火煮開，撇掉泡沫之後用小火炖一個小時，最後加入適量食鹽進行調味即可了
二、黑豆烏雞湯
食材：150克黑豆、100克何首烏、一隻烏雞、10個紅棗
做法：
1、先將買來的烏雞清洗乾淨，接著就放在備用
2、黑豆先炒一下，然後用清水清洗乾淨，還要晾乾
3、接著將備好的烏雞跟黑豆紅棗這些食材一起放到鍋中，加入適量清水
4、大概煲兩個小時左右，最後加上適量食鹽進行調味即可
5、這道湯不僅能補腎益精，身體還能更健康呢
三、黑豆養生粥
食材：黑米、黑豆、核桃仁、黑芝麻、百合、薏仁、大米、紅糖
做法：
1、先將黑米、黑豆、薏仁在清水中浸泡兩個小時
2、將該洗的都洗了，準備好之後將所有食材放進鍋中
3、加入適量清水到鍋中，大概煲兩個小時左右
4、等到煲到差不多了就加入適量紅糖就可以起鍋啦
