食色性也，科學家們對[性.愛]的研究從來沒有停止。之前有不少報告提過每天的最佳愛愛時間，最近，生活福祉公司「Forza Supplements」針對1千人做了一項生活品質調查，他們發現，最佳的愛愛時間是早上7點半，也就是醒來的45分鐘之後。
▼研究表明，休息一晚上醒來，是人們一天中最有力量的時候。這時愛愛有助於降血壓、緩解壓力，還能為全新的一天帶來活力，可謂好處多多。一天中最佳的跑步時間是早上7點鐘，吃早餐之前進行有氧運動，這時候血糖、胰島素等等水準都比較低，脂肪燃燒更快。
研究還發現，起床後的3小時，是一天中注意力最集中的時候，這個時間大約是早上9點45分左右，這時候上班工作效率最高。再過一個小時，到了10點45分，則是壓力最大的時候，所以這時可以適當休息一下。
▼到了下午3點30分，人們會對工作很倦怠，這時候可以吃點點心。想要喝酒的話最好在下午的6點10分，也就是睡前4小時，給肝臟足夠的代謝時間。按照這個時間表的話，每天的睡眠時間是在晚上10點10分左右。
這是「Forza Supplements」建議的「最佳生活功課表」，看看你的時間能不能對的上：
早上6:45起床
早上7:00做些柔軟運動
早上7:15吃早餐
早上7:30【做☆愛】
早上9:45上班工作
早上10:45休息
中午12:15吃午餐
下午3:30點心時間
晚間6:00吃晚餐
晚間6:10飲酒時間
晚間6:30舉重運動
晚間10:10上床睡覺
下午3點半工作倦怠時、晚上8點15分左右看電視放送時，人們對零食的渴望最強烈。如果你想減肥，這兩個時間段一定要注意一下。
▼都說早起的鳥兒有蟲吃，但世界上真的有一些「夜貓子」類型的人。他們的生物鐘就是那樣，想要強製改過來太難，對身體也沒有好處。如果你是這種類型的人，可以把「最佳生活功課表」上的時間調整一下。如果你8點45分起床，其他的活動就推後2個小時，晚上12:10分上床休息。
牛津大學睡眠醫學教授Colin Espie認為，強迫「夜貓子」類型的人早起並不合適。只要找到能讓自己舒服的睡眠模式，每天同一時間入睡、同一時間起床就好了。對上班族來說，週末睡懶覺可能會擾亂生物鐘，讓你週日晚上失眠，週一精神不濟，焦慮不安。
現在你知道該遵循怎樣的時間表生活了吧，稍微調整一下自己的時間表，你會變得更健康，心情也會變好～
