如果你仅睡了5、6个小时，睡醒后却能感到头脑清醒、精力充沛，就说明你的大脑进行了足够的深度睡眠，得到了充分休息，睡眠质量很好。反之，即使睡了10个小时，醒来后还是觉得很累，就表明睡眠质量不好。
失眠不仅会带来了黑眼圈，浑身乏力，头疼头晕，引起记忆力减退、头疼、甚至引发癌症和抑郁症。
不吃药，怎么治疗失眠？食物是天然的放松剂和镇定剂。如果有睡眠障碍，可以通过食用一些具有安神促眠作用的食物。百合酸枣仁茶就是中医最常用的一种治疗方，百合酸枣仁茶的妙处就在于它是通过内调，补充人体气血来彻底改善失眠的，不像是安眠药一样用药物使人神经麻痹、感觉困倦而入睡。
百合酸枣仁茶的做法是取10g干百合泡水备用，10g酸枣仁炒熟后碾压成碎末，再取小麦、茯苓、桂圆肉、枸杞各7g，所有的食材装入纱布袋里，放入砂锅加清水文火煮2个小时，就可以取水饮用，早晚各1杯。
百合滋阴润燥，酸枣仁和小麦促眠安神、除烦，桂圆补血益气，茯苓与枸杞强身益气，几种食材加在一起能很好地帮助改善睡眠。
