大家好，我是CA今天來跟你說說 這十大降暑食物，九成的人都沒吃過！


蓮子


熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子每百克熱量344卡路里，每天宜食30克，含多種礦物質，有補腎、益氣之功效，蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但蓮子含有大量的澱粉，澱粉在體內會轉化成葡萄糖，多食血糖會升高。大便乾結、腹脹者，最好少吃。

黃瓜


黃瓜每百克熱量為15千卡，屬於低熱、低脂、低糖食物，適宜於伴有肥胖或高血壓、高血脂的糖友食用。黃瓜爽口、清熱、解暑，還能增進食慾。脾胃虛寒導致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃。

菊花


菊花含有多種營養物質，具有抗菌、抗病毒、解熱、抗衰老等作用。用菊花泡茶，不宜長期連續飲用，一般3~5天即可。而體質偏寒的人不妨放點枸杞，而脾胃虛寒的人最好少喝。 陽虛體質的人，如果一味地喝具有清熱瀉火功效的菊花茶，容易損傷正氣，越喝越虛，尤其是脾胃虛寒的人，多喝性涼的菊花茶還容易引起胃部不適，導致反酸。

綠豆


綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對於因日晒導致的面板瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解症狀。綠豆能量較低，對糖尿病有輔助治療的作用。綠豆還能降血脂、降膽固醇，對各種心血管疾病有防治作用。特別是在夏天有清熱解暑的作用。但有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。

苦瓜


苦瓜具有增進食慾、健脾利胃、助消化的功效，還有助於促進血液迴圈、舒張血管。苦瓜有輔助控糖作用。富含有苦瓜甙、丙氨酸等生物活性成分，具有類似胰島素的作用能夠降低血糖。所以糖友們可以適量的常吃苦瓜或者泡茶喝。但不宜過量食用，否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。

百合


百合可以解渴潤燥，夏季食用尤佳。百合是鉀含量最高的食物之一，含量為510毫克/100克。百合也是一種藥食兼用的植物。不過，百合含有較多的碳水化合物，鮮百合為38.8%，因此在糖尿病食譜中只宜作為配菜少量使用。百合還含秋水鹼等多種生物鹼和營養物質，有良好的營養滋補之功，特別是病後體弱、神經衰弱等症大有裨益。

海帶


海帶有助於清除體內的積熱，還可以對付因出汗過多導致的體力透支。海帶每百克熱量12千卡，所含的褐藻酸等成分有降血糖、降血壓作用，適宜於糖尿病及心血管併發症者經常食用。但海帶性寒，脾胃虛寒者忌食。

綠茶


夏天午後，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。綠茶內含多種黃酮類抗氧化物資，能抵抗過度氧化的炎症反應，是一種理想的自然降血糖飲品。不僅如此，綠茶還含有茶多酚，可加強毛細血管韌牲，防止毛細血管破裂出血;茶葉中的單寧酸可下降膽固醇，預防動脈硬化和腦中風。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。

白菜


白菜性平寒、味甘，有清熱、養胃、解毒的功效，尤其適宜脾胃虛弱或病後體虛者食用，並有防治習慣性便祕的作用。大白菜熱量低，所含膳食纖維有利於腸道蠕動和廢物的排出，可以延緩餐後血糖上升，是預防糖尿病和肥胖症的理想食品。大白菜中的鋅，可促進人體對鈣的吸收，預防由糖尿病引起的骨質疏鬆。白菜煮熟後，別放置過久，以免滋生細菌。

冬瓜


冬瓜每百克熱量為11千卡，熱量較低，有利尿除溼、降脂的作用，尤其適合糖尿病、腎病、高血壓、冠心病患者食用。脾胃虛寒、腎虛者應少吃。