又快到貼秋膘的季節（8月7日便是立秋了~），又想吃又不想胖，怎麼辦呢？簡單四步，懶人推薦的瘦身減肥操，讓你不用擔心胖開心吃起來！
第一步：抬肩收腹
1、仰卧，膝蓋彎曲。
2、這時手掌要按住床墊放在靠近臀部的地方。
3、吸氣收腹，同時抬高兩肩的胛骨。
4、吸氣完後開始呼氣，同時放下兩肩。重複做10到15次。
第二步：扭動脊椎
1、仰躺，膝蓋彎曲。
2、雙臂在身體兩側慢慢的伸開。
3、把膝蓋靠向左邊，眼睛望向右邊，肩膀貼在地面上。保持這個動作5秒，然後換邊再做，兩邊各做3次。
第三步：貓式伸展
1、早晨醒來跪在墊子上，雙手撐起。
2、收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。
3、然後放鬆身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢做3次深呼吸。
4、最後開始的姿勢，重複做3遍。能讓腰部得到緩解。
第四步：膝靠胸
1、仰卧，雙腿伸直，抬起左腿，用雙手從後面抓住大腿。
2、接著慢慢地把膝蓋拉向胸前，直到感覺到腿部有拉伸感，保持這個動作8秒鐘。
3、然後在這個動作的基礎上，抬起頭，前額向膝蓋靠攏。
4、保持8秒鐘後換另一隻腿，注意每條腿各做3次哦。
