不囉嗦，先給大家打點雞血
怎麼樣是不是有源源不斷的動力了。馬甲線近年來的一大潮流熱門，它讓小蠻腰堂而皇之的在夏日「招搖過市」，或性感優雅、或熱辣隨性、亦或甜美俏麗，馬甲線練得這麼辛苦，這個夏天就絕不能辜負它！
但是相信很多上班族回家後，都比較疲憊，只想在沙發上葛優躺一晚上，可是每每看到別人完美的腹肌，又無比羨慕，其實你也可以，每天只要花幾分鐘，堅持一段時間，腹肌就在向你招手！
一、單腳直立支撐體前傾
單腳直立支撐體前傾
二、徒手深蹲
徒手深蹲
三、俯撐交替提膝
俯撐交替提膝
四、直臂俯撐變屈臂俯撐
直臂俯撐變屈臂俯撐
五、跪姿異側手腳起
跪姿異側手腳起
六、側身屈肘挺髖起
側身屈肘挺髖起
七、仰卧雙腳屈膝騰空半身起
仰卧雙腳屈膝騰空半身起
八、仰卧屈膝挺髖
仰卧屈膝挺髖
九、仰卧舉腿腿分合
仰卧舉腿腿分合
以上9個練馬甲線的動作每個動作做20個，一個星期至少練3次，堅持6個星期就可以看到效果。
