如今這個看臉的社會,一副美麗的「皮囊」一雙修長的「美腿」一個如同水蛇一般的「腰身」都成為了人們評判一個女生的審美標準。那麼你的身材標準嗎?女神代表人物之一:楊冪

女神代表人物之一:唐嫣

楊冪和唐嫣的這雙美腿,真的是羨慕死無數少女~

可是這種女神身材是很多人可遇不可求的,很多妹子不是上半身肥,就是腿粗的要死,每次買衣服聚會都是深深的打擊,各種心塞各種痛啊~

擁有一雙美腿,不但能從視覺上拉長人的比例,讓你看起來更高、更有氣質,還能讓你的整體身材看上去都非常完美!

那麼問題來了,要如何練才能在最短的時間裡,甩掉腿部贅肉、打造出完美的腿型呢?

下面這一組動作,每個動作做30個,每天做2-3組,一雙修長美腿不是夢!!

動作1:側躺在瑜伽墊上,左臂曲肘側撐,右手扶在腦後,雙腿屈膝併攏,收緊腹部,然後將右腿向上打開(如圖)。完成後,換另一側繼續。

動作2:側躺在瑜伽墊上,左臂曲肘側撐,右手扶在腦後,雙腿屈膝併攏,收緊腹部,將右腿向上打開,然後再向上抬高伸直。完成後 ,換另一側繼續。

動作3:側躺在瑜伽墊上,左手曲肘撐在瑜伽墊上,右手扶在髖部,雙腿併攏繃直,收緊腹部,使右腿做上下擺動的動作。做完後,換另一側繼續。注意,腿部落下時不要觸到地面。

動作4:平躺在瑜伽墊上,雙腿屈膝併攏,腹部發力,將臀部和腰部向上抬高,同時腳尖撐地,頭部和肩部緊貼地面,將雙腿分開,再併攏,然後將臀部放下。如此反覆進行。

動作5:趴在瑜伽墊上,雙手撐於身前,雙腿屈膝,儘量使大腿分開呈一字,小腿向後放,收緊腹部,保持5秒。

動作6:平躺在瑜伽墊上,雙手枕在腦後,保持上身挺直,腹部發力,將雙腿向上抬高至90度,然後使兩腿做打開、併攏的動作。注意,柔韌度不夠好的美眉,在做雙腿打開的動作時,動作一定要慢,以免拉傷。

這6個動作超級厲害!不但可以去掉腿部的多餘贅肉,還能塑造出完美的腿型,讓臀部也變得緊實、緊俏!趕緊行動起來,再也不用擔心穿上牛仔褲像個矮蘿蔔啦~

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