皮膚癌是一種皮膚惡性腫瘤，其發生很可能與日常暴曬與紫外線照射有關。美國食品藥品監督管理局（FDA）認為，合理使用防曬產品和其他防護措施，可以保護自己和家人儘可能避免曬傷、皮膚癌、早期皮膚老化等風險。

目前浙江省各地高溫持續，出門前的防曬工作依然是重中之重，不要忽略了……


FDA防曬小貼士

1.減少在太陽下暴曬的時間，特別要避免上午10點到下午2點之間的這段陽光最強烈的時間。

2.遮蓋暴露在陽光下的皮膚，比如穿長袖襯衫和長褲，佩戴太陽鏡和寬邊的帽子來避免陽光直射。

3.建議使用SPF值在15及以上的廣譜防曬霜，注意有效期，並按照產品說明使用。

4.每兩小時塗抹一次防曬產品，如果您經常出汗或在水裡活動的話，需更頻繁地塗抹。

三個重要指標

1.廣譜：來自陽光的紫外線輻射有UVA和UVB兩種，UVA可以穿透到皮膚深層，導致皮膚過早老化，生成皺紋和老年斑；UVB則會灼傷你的皮膚。因此，選擇防曬產品時，一定要看清楚標籤，最好的防曬產品應該能防護所有的紫外線。

2.防曬係數（SPF）：是測量防曬產品對陽光中紫外線UVB的防禦能力的檢測指數，表明防曬用品所能發揮的防曬效能的高低。SPF指數越高，對皮膚給予的保護能力就越大。SPF值不同，表示有效防曬的時間也不同。具體為：SPF15=15*10=150分鐘，SPF20=20*10=200分鐘，SPF30=30*10=300分鐘，SPF50=50*10=500分鐘。

3.PA值：是用來評價防曬產品對陽光中紫外線UVA的防禦能力，以「+」表示產品防禦UVA能力。PA＋：有效。PA++：相當有效。PA+++：非常有效。


如何防曬

物理遮擋防曬

太陽傘：選擇有防護等級標誌的專業太陽傘，顏色越深越好。

太陽鏡：一定要到正規商店選購。購買時，認準包裝上「100%防紫外線」等標識。一般來說，夏天最好選擇棕色和茶色的鏡片，室外陽光越強烈，越應選擇深色的太陽鏡。

防曬衣：專業的防曬衣應註明遵循標準號：GB/T18830-2009，還要註明UPF防護指數。

此外還有穿著長袖襯衫、長褲、佩戴寬邊帽子等物理防曬措施。

防曬霜

時間：在你出門之前30分鐘就要塗抹，這樣防曬霜才有足夠的時間來提供最大的保護。

用量：跟錢一樣，越多越好。一定要捨得用，整個面部和可能暴露的身體部位都要抹上（避免眼睛和嘴巴）。

經常被遺忘的地方：耳朵，鼻子，嘴唇，脖子後面，手，腳面，髮際線，頭部沒有頭髮或頭髮稀疏的地方。如果你沒有太多頭髮，又不願意抹頭上，也可以戴個帽子。

了解你的皮膚：在同樣條件下，皮膚白皙的人會比深色皮膚的人吸收更多的太陽能。

使用頻率：至少每2小時重新塗抹一次，如果游泳或大量出汗時，要抹得更勤些。

注意：沙子、水和雪都會反射陽光，紫外線還可以穿過雲層，所以即使在陰天也要使用防曬霜。

防曬食物

西紅柿是夏天極好的「防曬食物」。研究表明，西紅柿中富含的抗氧化劑番茄紅素，能使曬傷指數下降40%，特別是熟西紅柿。胡蘿蔔和土豆中的β胡蘿蔔素等成分也能有效阻擋紫外線。