人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過，枕頭也成為我們生活中不可或缺的一部分。
但網上有傳言說，“枕頭其實不僅僅是用來枕頭的”，“枕頭使用不當還會引發很多疾病”，這是真的嗎？
枕頭還需對頸部有很好的支撐
中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院骨科宋科冉：
枕頭當然不是僅僅用來枕頭部的，它還需要對頸部有很好的支撐。
人類的頸椎正常存在一個10～15度的生理前凸，這個前凸會隨著低頭消失，仰頭增加，這是生理的狀態。
在現代生活節奏下，低頭族越來越多。在低頭狀態下，前凸消失，白天頸椎後部結構很疲勞，經常處於一種過於牽拉的狀態。所以晚上睡覺的時候，應該讓枕頭為頸部和頭部提供一個良好的支撐，維持住它們相對的位置關係。
如何正確枕頭？
中國中醫科學院針灸研究所針灸醫院腦病科副主任醫師韓穎：
枕頭的高度是至關重要的，枕頭的高度跟睡姿有關係。
當我們平卧位睡覺的時候，枕頭的高度和一個拳頭的高度是等高的。躺在床上，枕頭下緣抵在我們肩上，後枕部放在枕頭中間。
中間隆起部分，正好抵住我們的頸部，這樣能夠保持很好的頸椎曲度。如果是側卧位，枕頭的高度要與一側的肩寬相等。
專家告訴我們，睡眠時正確枕枕頭非常重要。不恰當的枕枕頭方式，會給我們身體帶來很多危害。
中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院骨科宋科冉：
如果長期睡高枕，晚上睡覺的時候仍然以一種類似於白天低頭的姿態休息，疲勞將得不到緩解。時間長了可能會產生頸椎後方結構蛻變，比如骨刺過早增生，椎間盤過早突出，甚至刺激到神經，可能產生一些更嚴重的疾病。
如果低枕或者不枕，腦袋處於過度後仰的狀態，腦部過多充血。經過一晚上，第二天肯定頭昏腦脹，眼花繚亂，對於一些有腦出血傾向的病人就更加危險了。
枕頭使用不當會致病
專家表示，在臨床上，有很多因枕枕頭不當而導致患病的案例。
中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院骨科宋科冉：
前不久有一個手術病人，才30多歲，頸椎蛻變得很厲害，存在椎間盤的突出，明顯的骨刺，以及韌帶增厚，刺激到他的神經產生癥狀。這跟他的工作性質也有關係，白天低頭族，晚上又高枕。
中國中醫科學院針灸研究所針灸醫院腦病科副主任醫師韓穎：
還有一個小姑娘，新買了一個軟枕頭，在睡覺的時候意識到枕頭太矮了，睡一宿以後，第二天早上起來，出現頭面部和眼瞼輕度水腫，同時頸項部肌肉非常板滯不舒。溝通後，她及時調整了枕頭，癥狀自然消失。
如何選擇枕頭？
原來，枕頭過高過低或者只枕頭部、頸椎懸空等方式都是很不健康的。我們該如何選擇枕頭呢？
中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院骨科宋科冉：
頭部要比頸部略薄一些，兩者之間存在一個高度落差，大概2～3公分左右就可以了，這樣可以讓頸部得到更多支撐，有助於頸椎前凸恢復；另外，比較推薦乳膠材質，從健康角度來講，它不易生蟎蟲，骨科醫生認為，它的彈性也是比較合適的，可以讓頸椎有合適的支撐力度，得到適當維持，在形狀上有較好塑形。
專家提醒
枕頭的高低、軟硬應以個人舒適為宜。如果長時間睡覺起來都覺得頸椎不舒服，不妨調整下枕頭的高度，或到醫院做相關的檢查。
