想擁有一頭人人艷羨，順滑柔亮的長髮嗎？有很多人都夢想著長發飄飄，但不知如何才能擁有這樣一頭秀髮。

其實，大部分人都不知道日常飲食會影響發質，而健康的日常護理也可以避免頭髮過早分叉、斷裂。


1.改變洗髮方式。

很多因素都會影響頭髮的長度，比如洗髮的頻率和水的溫度。假如洗髮頻率過高（每天都洗），並且使用非常燙的水，會使頭髮變得乾燥，易斷，導致發質變差，阻礙頭髮生長，掉發等等。那怎麼辦呢？

一般來說，一周洗髮不要超過三次，洗頭髮的水溫不宜過高。頭髮過油的話，陶泊平衡油脂或深層去油無矽油洗髮露都是不錯的選擇！


2.動作輕柔地弄乾頭髮。

你擦頭髮的時候，是不是大概用毛巾擦擦，然後梳梳好，就用電吹風吹乾？你這是在傷害自己的頭髮！這樣你的頭髮是沒辦法長而濃密的。頭髮濕著的時候儘量不要用力擦。

你應該把頭髮想像成面料高檔的衣服，你總不會把嬌貴的衣服扔到烘乾機里吧？而是會小心地把衣服晾在外面慢慢地風乾。頭髮也是一樣。洗髮過後，輕輕地用毛巾把頭髮拍干，然後讓其自然風乾。


3.不要在頭髮上使用刺激性的化學物品。

洗髮水和護髮素都與發質好壞息息相關。大部分洗護產品含有硫鹽酸，這種鹽雖然可以去除頭髮上的天然油脂，但也會讓頭髮更容易受到損傷。

而含矽的護髮素會在頭髮上形成一層化學物質的膜，這層膜需要用清潔力更強的洗髮水洗掉。這樣就形成了一個損傷頭髮的惡性循環！所以建議您使用0鹽0矽油的陶泊高端洗護產品！


4.每兩周做一次發膜。

可以給頭髮補充水分，修復受損發質。做過發膜的頭髮會變得柔軟，光滑，健康，而且會繼續生長。


5.防止頭髮收到外界傷害。

如果長時間暴曬，或是長時間在用氯消毒過的游泳池裡，或空氣污染嚴重的地方要把頭髮遮蓋起來。

頭髮長時間反覆接觸在這些物質，會造成損傷，所以最好系條圍巾、戴頂帽子或者泳帽，回家之後再用輕柔的手法洗髮、干發，保持頭髮健康。


6.增加蛋白質攝入。

蛋白質是頭髮的基礎，若想頭髮長而有光澤又健康的話，需要補充大量的蛋白質。這不是說要吃很多肉（雖然可以）——是說吃飯的時候需要多以蛋白質為主。


7.吃深海魚油脂肪酸。

這種「好」脂肪有益於健康、亮發和皮膚。這種脂肪在很多美味的食物中都能找得到，比如鱷梨、堅果、三文魚、亞麻油等等。如果想效果加倍，可以大量服用魚油類的補品。


8.大量喝水。

如果你缺少水分，從頭髮上就看得出來。頭髮會變干、失去光澤並且更易損傷。也就是說，喝水是一個能讓頭髮留長的簡單方法，也是至關重要的環節。你可以很快看到效果！


9.約每三個月剪一次發。

由於你要留長髮，所以不需要經常去剪頭髮。但是，剪掉受損的發梢很重要，否則長發無論看上去，還是摸上去都像一捆稻草。


10.用手指按摩頭皮促進血液流通。

按摩5到10分鐘刺激血液留向頭皮區域。血流的增加意味著更多的營養被傳到了頭皮，也就可以促進頭髮生長。

薰衣草油（純精華油）可以隔日抹在頭皮上，並稍加按摩，據說這種油可以促進頭髮生長。


11.釋放壓力。

壓力會導致脫髮，並且還會減緩頭髮生長。壓力大的時候，可以試試瑜伽或者其他鍛鍊來舒緩壓力。


12.睡足覺。

8小時的睡眠很必要。睡覺的時候是身體主要的生長和恢復時間。如果睡眠不夠，那身體也就沒有足夠的時間來生長頭髮。