胡蘿蔔有「小人參」的美譽，營養價值十分豐富。它除了含有豐富的維生素B1、維生素B2外，還含有胡蘿蔔素，可以在人體中分解轉化成維生素1。常吃胡蘿蔔可滋潤肌膚、防止肌膚粗糙，還可以有潤發去頭屑的作用，對身體非常好！
/ 食材 /
粳米、胡蘿蔔、蔥花
/ 步驟 /
將粳米淘洗乾淨，放入鍋內，加水煮沸。轉至文火熬至八成熟，將胡蘿蔔切成小丁，和蔥花一起放入鍋內煮至熟爛即可。
抗衰調理粥
玉米含多種維生素和礦物質，且亞油酸含量較高，經常食用對人體有不少好處。
玉米粥含有膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的作用，有利於排毒。而且玉米所富含的天然維生素E有保護皮膚、促進血液循環、降低膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效。
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/ 食材 /
玉米面、青菜、水、堅果
/ 步驟 /
玉米面用水攪成麵糊，鍋中水燒開，倒入麵糊，迅速的攪動，開鍋後轉為小火；然後加入切碎的青菜或者堅果，攪勻，再次開鍋後，煮3分鐘即可出鍋。
這些既美味又養顏的美容粥
每天喝了氣色特別好！
