頸椎（圖片來源：網路）
99%玩微信超過1年的人都有此病
但大家卻不知道它會導致癱瘓
微信脖已經成為一種病
2月27日《山東商報》報道：近日，歐洲脊柱協會發表聲明稱：“簡訊脖”是新一代人全球性疾病！
其實，或許這個問題在中國更為嚴重，也有人認為，在中國叫“微信脖”更適合。輿論壓縮，爆料不好說太細！
大家可能不知道：一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，那麼這時由於物理槓桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量！
▲圖片來源：國醫大師健康
玩手機也能玩出癱瘓？
脖子斷了，人就癱了
“刷微信”已經成為現在大部分人的生活方式，很多年輕人早起第一件事是刷微信，晚上睡前也是刷微信，對於我們中老年人玩玩微信也是常見的事情。
但是我們不知道的是，長期低頭讓頸椎上長期掛著這樣一個“二十多斤的虛擬面袋子”讓脖子離頸椎病越來越近。
頸椎病的臨床表現多樣，除了頸肩部疼痛之外，雙上肢麻木乏力放射痛、頭暈，甚至行走不穩、雙手不靈活……
如果不加以管理，接著會出現四肢麻木、無力，直至呈現不同程度的癱瘓狀態，這是最終會導致人類殘疾的最常見的骨科疾患之一，必須高度警惕。其實不止是中老年人，年輕的孩子、中學生、小孩子、幼兒都有假期手機使用過度的問題。
怎麼保護頸椎？
除了去醫院開刀治療、減少手機使用之外，還可以通過鍛煉身體頸部肌肉的保護功能來預防，下面提供給大家一些招數，能夠幫大家規避這一可怕的問題～
脖子遷就手
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看手機時，高抬手持手機，手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。
手機不宜過大
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善於藉助器械支持手機，減少負荷。
虛領頂勁+7步走
~放下手機來一遍~
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頭部保持垂直，自覺頭頂部有無形的力量往上牽拉頭部。
第一節
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雙手搓熱，開始預熱頸部
第二節
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左右點頭，超過90度，盡量用耳朵去接觸肩膀。
第三節
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前後點頭、仰頭，盡量用下巴、後腦接觸背部。此時你應該可以感到頸部發熱了，血脈已經拉通。
第四節
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活動肩膀，這個步驟也是很重要的，肩頸是聯繫在一起的，肩頸問題要一起解決。
第五節
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這個動作要慢，一定要做到極致，頭可以適當往後看。
第六節
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轉頭的動作要慢，動作幅度要大一些。避免頭暈，應該在安全的地方進行。
第七節
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抵抗，就是脖子頂手，手往前推脖子，用力的時候保持三秒，然後慢慢放鬆，然後再抵抗，然後再放鬆…如此來5次
是不是覺得脖子特別輕鬆，腦袋清明了許多？
經常玩手機的朋友，保持這條微信，多多習練，早晚一次，遠離癱瘓、頸椎問題，有頸椎病的朋友也可以習練～
