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#step.1嬰兒式選擇枕頭或者是其他物品放置於地面,將身體呈現跪姿,上身往枕頭的地方向下抱。

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#Step.2躺姿扭轉式上半身平躺於地面,將腳抱膝捲起,先往左邊,手放右邊,,接著再轉向另外一邊。

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#step.3側躺休息式將枕頭抱在胸前,雙腳利用膝蓋夾住枕頭,左右轉換。

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#step.4全身靠在牆壁,雙腳閉攏彎曲,身體盡量貼住雙腳,慢慢向下伸展。

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