有很多男生都想長高,理想身高180?這要靠父母強大的基因外,也需要自己後天的努力才能達到完美身高!

一下就讓我分享長高心得

1)睡眠

很多人問我為什麼長那麼高,原因一自小,每天睡覺所花的時間就是半天,沒錯就是12個小時直到上中學才慢慢變成8小時一天!!!

2)食物的吸取

自小喜歡雞蛋,只要有雞蛋,就算配白飯也吃得津津有味,在幼稚園時期到小學4年級,每天都會吃2到3粒的雞蛋(但如果你已有熬夜的習慣,不建議大家每天食用超過2粒雞蛋。而長大過後餐餐都吃肉哈哈哈。但從從科學的角度解釋,從各種食物中去交叉攝取營養才是最好的攝取方式。營養的七大要素:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質,缺一不可。只有營養全面均衡了,個子才會長得更高。

3)適當的運動

自小1年級就開始打籃球一段時間,不可否認,那也可能是長高的因素。打籃球的位置,建議多選擇中鋒,因為這會這樣你彈跳的機會但適當的時候也建議多練習跳投,因為你不可能一直去搶籃板吧,因為會增加對膝蓋的傷害。而且運動本身能使人熟睡,這樣就能促進生長激素的分泌。身體充分地運動後,食慾能夠增加,營養吸收好,為長高提供了物質基礎。有關調查顯示,白天進行過運動的人,晚上睡眠所分泌的生長激素比白天沒有進行過運動者要多。成人如此,兒童會表現得更加明顯;但是需注意過度消耗體力的激烈運動,還能讓身體停止增長。

4)總是樂觀的心態

因為.好的心態很重要。最近看到的研究也表明,憂鬱的孩子長不高。父母關愛不足以及情緒不穩定,都會使腦垂體分泌的生長激素減少。另外,由於情緒不穩定,食慾會下降,睡眠的程度會變淺,生長自然也會受影響。所以時常保持樂觀也很重要!

還要長高的同學加油!把這些都當成習慣,慢慢地你會發現朋友都要仰望你XDD。

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